Ejercicios para Mejorar el Rendimiento en Carreras

¿En qué tipo de atletismo se compite en distancias largas, como maratones o carreras de campo a través?

• Atletismo de corta distancia
• Natación sincronizada
• Levantamiento de pesas
• Atletismo de larga distancia

Trabajar en la coordinación y equilibrio permite a los corredores correr de manera más eficiente y con menos esfuerzo.

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¿Qué aspectos del rendimiento en carreras pueden mejorar los ejercicios específicos para corredores?

• Velocidad y resistencia

• Fuerza y flexibilidad

• Técnica, resistencia y aceleración

• Agilidad y coordinación

¿Qué beneficio tienen los ejercicios de fuerza en la prevención de lesiones en carreras?

• Aumentan la resistencia cardiovascular

• Fortalecen los músculos estabilizadores

• Mejoran la flexibilidad de las articulaciones

• Incrementan la velocidad de carrera

¿Qué aspectos del movimiento en carreras mejoran con los ejercicios de fuerza?

• Estabilidad

• Potencia

• Velocidad

• Flexibilidad

¿Por qué son clave los ejercicios de eficiencia del movimiento para mejorar la técnica de carrera y reducir el desperdicio de energía?

¿Qué es el entrenamiento fartlek?

• El entrenamiento fartlek se basa en la repetición de ejercicios de fuerza
• El entrenamiento fartlek consiste en correr en línea recta sin cambios de ritmo
• El entrenamiento fartlek es un método de entrenamiento que combina ejercicios de velocidad y resistencia de forma variable e improvisada, alternando ritmos intensos con ritmos más suaves.
• El entrenamiento fartlek implica realizar solo ejercicios de resistencia sin velocidad

Explica el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

• HIIT implica solo ejercicio de baja intensidad
• El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) consiste en alternar rápidamente entre períodos cortos de ejercicio intenso y períodos de descanso o ejercicio de baja intensidad.
• HIIT no requiere alternar entre períodos de ejercicio intenso y de baja intensidad
• HIIT consiste en períodos largos de ejercicio intenso sin descanso

¿En qué consiste el entrenamiento de umbral de lactato (LT)?

• El entrenamiento de umbral de lactato (LT) se enfoca en ejercicios de alta intensidad para mejorar la fuerza muscular
• Consiste en realizar ejercicios de baja intensidad para mejorar la velocidad en carreras de corta distancia
• LT implica realizar ejercicios de flexibilidad para mejorar la resistencia cardiovascular
• El entrenamiento de umbral de lactato (LT) consiste en realizar ejercicios a una intensidad cercana al umbral de lactato para mejorar la resistencia y la capacidad aeróbica.

¿Cuál es el sistema de energía principal que se utiliza en las carreras de resistencia de larga duración?

• • (a) Sistema de fosfocreatina

• • (b) Sistema glucolítico

• • (c) Sistema de los ácidos grasos

• • (d) Todas las anteriores