Inteligencia emocional

¿Cómo reaccionas cuando experimentas emociones fuertes como la ira, el miedo o la alegría?

• Expresar la emoción de manera impulsiva sin controlarla
• Ignorar la emoción y no reflexionar sobre ella
• Identificar la emoción, reflexionar sobre la razón y manejarla de manera constructiva.
• Evitar sentir emociones fuertes en cualquier circunstancia

¿Cómo influyen tus emociones en tus decisiones y comportamiento diario?

• Las emociones solo afectan a las personas más sensibles, no a todos
• Las emociones solo influyen en nuestras decisiones importantes, no en el comportamiento diario
• Influyen al afectar nuestra percepción, juicio y toma de decisiones, así como nuestra capacidad de concentración y autocontrol.

• Nuestras emociones no tienen ningún impacto en nuestras decisiones y comportamiento diario

¿Qué técnicas usas para manejar tus impulsos y mantener la calma?

• En lugar de enfocarme en lo que puedo manejar, hago una lista interminable de cosas fuera de mi control.

• Gritar y romper cosas.

• Respiración profunda, contar hasta diez antes de reaccionar y buscar un momento de soledad para reflexionar.

¿Tienes alguna estrategia para calmarte cuando te sientes abrumado?

• Comer en exceso
• Escuchar música fuerte
• Practicar la meditación o hacer ejercicio suave

• Ignorar el problema

¿Cómo te mantienes enfocado y comprometido con tus objetivos a largo plazo?

• Establezco metas específicas y realistas, creando un plan detallado y revisando mi progreso.

• Cambiando mis objetivos cada que encuentro un obstáculo en estos.

• Evito cualquier tipo de distracción o tiempo libre, evitando relajarme.

• Trabajo sin descanso hasta lograr mi objetivo, comprometiéndome plenamente a este.

¿Qué haces cuando pierdes la motivación o te sientes desanimado?

• Recuerdo mis metas, busco apoyo, descanso y hago actividades que me gustan.
• Ignoro mis metas y me rindo
• Me aislo de los demás y no busco ayuda
• Me obligo a seguir trabajando sin descansar

¿Cómo manejas las situaciones en las que no estás de acuerdo con los sentimientos o perspectivas de otra persona?

• Escuchar activamente, tratar de comprender, expresar opiniones respetuosamente, buscar puntos en común o aceptar diferencias.
• Interrumpo a la persona cada vez que habla para corregir su perspectiva.

• Intimidar a la persona para que cambie de opinión.

• Finjo que la persona no está allí y no reconocer sus sentimientos o perspectivas.

¿Cómo muestras a los demás que comprendes sus sentimientos?

• Escucho activamente con interés genuino y apoyo emocional.

• Riendo de sus emociones y no tomándolas en serio.

• Respondiéndoles después de escucharlos brevemente y sin explicación.

• Ignorando sus emociones y cambiando de tema.

¿Qué estrategias usas para construir y mantener relaciones positivas?

• Evitar la comunicación, ser egoísta y no resolver conflictos.

• Ser agradable y nunca responder de manera negativa a la otra persona, evitando decir ''no'' a lo que pida.

• Practicando la empatía, la comunicación honesta, escucha activa y respeto mutuo.

• Mantener secretos, ser deshonesto y no respetar a los demás.

¿Cómo manejas los conflictos en tus relaciones personales o profesionales?

• Ignorando los problemas y evitando confrontaciones
• Tomando decisiones unilaterales sin considerar la opinión de la otra persona
• Gritando y siendo agresivo para imponer tu punto de vista
• Escuchando activamente, buscando soluciones colaborativas y comprometiéndose mutuamente.