ASESMEN PJOK

Berikut macam-macam Gerakan berlari kecuali …

• Jogging

• Sprint

• Zig -zag

• Kontinius

Gerak Lokomotor adalah gerak …

• Kontinius

• Ditempat

• Zig-zag

• Berpindah tempat

Aktivitas variasi gerak lari yang bertujuan untuk berpindah tempat kesamping adalah gerak …

• Melompati rintangan

• Pelan

• Cepat

• Zig-zag

Ketika melakukan aktivitas lari pelan, posisi tubuh yang baik dan benar adalah ….

• Membungkuk

• Tetap tegak

• Condong kedepan

• Condong kebelakang

Sikap tangan yang benar Ketika berlari adalah …

• Diayun secara bersamaan kedepan dan kebelakang

• Diatas Kepala

• Diam tidak perlu digerakkan

• Diayun secara bergantian kedepan dan belakang

Latihan untuk melatih kekuatan otot perut adalah …..

• Push Up

• Sit Up

• Pull Up

• Squat

Sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan …

• Pendinginan

• Pemanasan

• Sit Up

• Squat

Beberapa tes kebugaran jasmani, yang termasuk tes keletukan adalah …

• Sit and Reach

• Push Up dan Sit Up

• Lari 3.200 M

• Sprint 30 m

Squat thrust merupakan salah satu bentuk Latihan yang bertujuan melatih …

• Daya ledak

• Kekuatam

• Kelentukan

• Kelenturan

Atlet yang peling membutuhkan kelentukan yang baik adalah …

• Angkat besi

• Tinju

• Basket

• Senam Lantai