QUIS KELAS XI TKR 1

Salah satu komponen Kebugaran Jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah...

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Daya tahan jantung dan Paru-paru

Kemampuan tubuh melakukan gerakan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya merupakan pengertian ...

• Kekuatan

• Kecepatan

• Ketepatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendiannya disebut ...

• Daya tahan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Kelentukan

• Kekuatan

Gerakan disamping bila dilakukan secara cepat dengan batas waktu yang sudah ditentukan dengan beberapa kali pengulangan maka akan meningkatkan kebugaran pada tubuh. Selain untuk kebugaran,gerakan pada gambar disamping juga memiliki tujuan dan fungsi yaitu untuk....

• Kelentukan otot dada dan tangan

• Kelentukan otot lengan ,dada dan bahu

• Kekuatan otot bahu dan tangan

• Kelentukan otot lengan ,dada dan bahu

• Kelentukan otot lengan,dada dan perut

Kelentukan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan ...

• Kontraksi

• Jogging

• Stretching

• Balancing

• Gymnastic

Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut ...

• Daya tahan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Kelentukan

• Kekuatan

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Squat jump

• Pull Up

• Shuttle run

• Push Up

• Lari 40 – 60 m

Latihan pull up yang dilakukan secara benar dan teratur akan dapat meningkatkan…

• kekuatan otot tungkai/kaki

• kekuatan otot perut

• kekuatan otot badan

• kekuatan otot lengan dan bahu

• kekuatan otot jari

Untuk melatih kekuatan otot tungkai dalam kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan .......

• Push up

• Sit up

• Pull up

• Back up

• Squat jump

Peregangan yang dilakukan dengan menggerakan tubuh atau anggota tubuh secara berirama dinamakan peregangan …

• Statis

• Dinamis

• Pasif

• kontraksi-relaksasi

• A dan B benar