PEMAKANAN SIHAT

Apakah manfaat utama serat dalam diet kita?

• Mengurangkan risiko penyakit jantung

• Menyebabkan penambahan berat badan

• Membantu dalam pencernaan dan mengawal paras gula darah

• Menghilangkan semua nutrien dalam makanan

Berapa banyak air yang sepatutnya kita minum setiap hari?

• 1 gelas sahaja

• 8 gelas atau 2 liter

• 5 gelas

Apakah perbezaan utama antara lemak baik dan lemak buruk?

• Lemak baik hanya terdapat dalam makanan bergula

• Lemak buruk adalah lebih murah berbanding lemak baik

• Lemak baik membantu menurunkan risiko penyakit jantung, manakala lemak buruk meningkatkan risiko tersebut

• Lemak buruk hanya terdapat dalam buah-buahan

Bagaimana cara membaca label pemakanan dengan betul?

• Fokus pada jumlah kalori dan abaikan maklumat lain

• Periksa saiz hidangan, jumlah kalori, dan peratusan nilai harian untuk nutrien seperti lemak dan gula

• Hanya lihat warna label

• Pilih makanan dengan bilangan bahan yang paling sedikit

Apakah kesan utama pengambilan makanan yang diproses dalam diet kita?

• A) Meningkatkan risiko obesiti dan penyakit jantung

• B) Mengurangkan tenaga dan kecergasan

• C) Membantu dalam meningkatkan sistem imun

• D) Mengurangkan kualiti tidur

Bagaimana pemakanan mempengaruhi kesihatan mental kita?

• Makanan manis boleh meningkatkan tahap kecerdasan

• Pemakanan tidak mempunyai kesan pada kesihatan mental

• Diet yang seimbang boleh membantu meningkatkan mood dan fungsi otak

• Hanya makanan tinggi lemak baik yang penting untuk kesihatan mental

Mengapa penting untuk mengelakkan pengambilan gula tambahan?

• Gula tambahan tidak mempengaruhi berat badan

• Gula tambahan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti diabetes, obesiti, dan penyakit jantung

• Gula tambahan meningkatkan kualiti tidur

• Gula tambahan membantu dalam pencernaan

Bagaimana pengambilan protein yang mencukupi mempengaruhi tubuh?

• Protein menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah

• Protein tidak mempengaruhi pembinaan otot

• Protein membantu dalam pembinaan dan pemulihan tisu, serta mengekalkan otot

• Protein menyebabkan penurunan kadar tenaga

Apakah makanan yang terbaik untuk mendapatkan vitamin C?

• Daging merah

• Sayur-sayuran berdaun hijau

• Makanan berlemak

• Buah-buahan seperti oren, strawberi, dan kiwi

Apa itu makanan "bijirin penuh" dan mengapa ia penting?

• Makanan yang diproses dan mengandungi sedikit serat

• Makanan yang mengandungi semua bahagian bijirin termasuk kulit, kuman, dan endosperma, serta kaya dengan serat dan nutrien

• Makanan yang hanya mengandungi gula