PJK TAHUN 3 - ASAS LOMPATAN

Teknik asas untuk lompatan jauh adalah _______________.

• Tolakan kaki

• Lari laju

• Tolakan tangan

• Melompat ke tepi

Untuk melakukan lompatan jauh, kaki yang menolak dikenali sebagai kaki _______________.

• Pendaratan

• Lompat

• Dominan

• Tidak dominan

Dalam lompatan tinggi, badan perlu diangkat ke atas dengan menggunakan _______________.

• Kekuatan tangan

• Kekuatan kaki

• Kekuatan bahu

• Kekuatan leher

Manakah teknik yang tidak digunakan dalam lompatan tinggi?

• Flop Fosbury

• Lompatan gaya gunting

• Lompatan memusing

• Lompatan baling batu

Posisi badan semasa pendaratan dalam lompatan jauh adalah _______________.

• Berbaring

• Berdiri tegak

• Bengkokkan lutut

• Berdiri di satu kaki

Terdapat __________ fasa utama dalam lompatan jauh.

• Dua

• Tiga

• Empat

• Lima

Teknik melompat ke atas dengan satu kaki disebut sebagai _______________.

• Lompat galah

• Lompat jauh

• Lompat tinggi

• Lompat kijang

Peralatan yang biasanya digunakan dalam lompatan galah adalah _______________.

• Galah

• Bola

• Tali

• Papan anjal

Apakah tujuan utama latihan lompat?

• Meningkatkan kelenturan

• Meningkatkan ketinggian

• Meningkatkan kekuatan dan daya lonjakan

• Meningkatkan kelajuan berlari

Apakah permukaan yang paling sesuai untuk latihan lompatan?

• Lantai konkrit

• Lantai kayu

• Lantai rumput atau pasir

• Lantai Jubin