HIGIENE POSTURAL.

¿Cómo debe permanecer los pies y las rodillas?

• Puestos en el piso

• En un ángulo de 90° y bien puestos en el piso

• en cualquier posición

• Que tenga un ángulo de 90° y la punta del pie inclinada hacia arriba.

¿ A que distancia debe ubicarse el teclado con respecto al borde del escritorio?

• 15 cms

• 20 cms

• 10 cms

• cualquier distancia

¿A que distancia deber situarse la pantalla del computador con respecto al funcionario?

• entre 45 y 60 cms

• entre 40 y 70 cms

• mas de 50 cms

• entre 45 y 70 cms

¿Qué significa Pausa Activa?

• Dejar de trabajar por 2 minutos

• Hacer una pausa para usar el teléfono celular

• Descansos breves durante el trabajo con ejercicios respiratorios, de movilidad.

• Descansos necesarios que se deben repetir 5 veces por hora para poder relajar los musculos.

¿Cuáles son beneficios de realizar la pausa activa?

Como se levanta un objeto del suelo?

• Me agacho rápido, pero con las rodillas flexionadas.

• Rodillas estiradas y estirar los brazos hasta alcanzar el objeto.

• Acercarse al objeto, doblar espalda y flexionar rodillas.

• Acercarse al objeto, espalda recta, rodillas flexionadas.

Que es higiene postural

• • La práctica de mantener una postura correcta durante las actividades diarias.

• • La limpieza regular de tu espacio de trabajo.

• • La dieta que sigues para mantener una buena salud.

• • La forma en que te sientas en tu silla.

¿Por qué es importante mantener una buena higiene postural?

• • Para ahorrar tiempo en el trabajo.

• • Para verse bien.

• • Para impresionar a los compañeros de trabajo.

• • Para evitar lesiones y problemas musculoesqueléticos.

¿Con qué frecuencia se deben tomar pausas activas durante la jornada laboral?

• • No son necesarias.

• • Una vez al día o cuando mi jefe me diga.

• • Cada hora y media.

• • Cada cuatro horas.

¿Qué ejercicio de estiramiento es útil para la higiene postural?

• • Estiramiento de la espalda.

• Estiramiento de las muñecas.

• • Estiramiento del cuello.

• Estiramiento de dedos