Alimentação Saudável

Qual é a proporção recomendada de macronutrientes para uma dieta saudável?

• 65% carboidratos, 20% proteínas, 15% gorduras

• 55% carboidratos, 25% proteínas, 20% gorduras

• 50% carboidratos, 30% proteínas, 20% gorduras

• 60% carboidratos, 30% proteínas, 10% gorduras

Qual dos seguintes alimentos é considerado um alimento processado?

• Maçã

• Cenoura

• Pão branco

• Brócolis

Qual é a principal vantagem de planejar refeições com antecedência?

• Reduzir o tempo de cozimento

• Garantir uma dieta equilibrada

• Aumentar a ingestão de calorias

• Evitar o consumo de água

Qual é a recomendação diária de ingestão de fibras para um adulto?

• 10-15 gramas

• 20-25 gramas

• 30-35 gramas

• 40-45 gramas

Qual dos seguintes é um exemplo de gordura saudável?

• Gordura trans

• Gordura saturada

• Gordura poli-insaturada

• Gordura hidrogenada

Qual é o impacto do consumo excessivo de alimentos processados na saúde?

• Aumento da energia

• Redução do risco de doenças crônicas

• Aumento do risco de obesidade e doenças cardíacas

• Melhora da digestão

Qual é a função principal das proteínas na dieta?

• Fornecer energia imediata

• Regular a temperatura corporal

• Construir e reparar tecidos

• Aumentar a hidratação

Qual é a melhor estratégia para evitar o consumo excessivo de alimentos processados?

• Comer fora frequentemente

• Planejar e preparar refeições em casa

• Comprar alimentos prontos no supermercado

• Consumir bebidas açucaradas

Qual é a importância de incluir frutas e vegetais na dieta diária?

• Fornecer proteínas

• Aumentar a ingestão de fibras e vitaminas

• Reduzir a ingestão de água

• Aumentar a ingestão de gorduras

Qual é a recomendação de ingestão diária de água para um adulto?

• 1-1.5 litros

• 2-2.5 litros

• 3-3.5 litros

• 4-4.5 litros