PJPK TAHUN 5 - OLAHRAGA ASAS (LARIAN PECUT & LAJU)

Larian pecut adalah suatu aktiviti yang memerlukan __________ yang pantas.

• kekuatan

• ketepatan

• kelajuan

• kecerdasan

Apakah perbezaan antara larian pecut dan larian laju? Larian pecut adalah larian yang dilakukan dalam masa yang _________.

• singkat

• cepat

• panjang

• teratur

Apakah kelebihan larian pecut? Larian pecut membantu meningkatkan __________ dan __________ badan.

• kelajuan dan ketahanan

• fleksibiliti dan keseimbangan

• daya tahan dan kardiovaskular

• kekuatan dan kecekapan

Apakah langkah asas yang perlu diambil sebelum memulakan larian pecut? Pastikan anda melakukan pemanasan untuk __________ otot.

• melambatkan

• mengelakkan kecederaan pada

• menyembuhkan

• menguatkan

Apakah teknik yang betul untuk bermula dalam larian pecut? Mulakan dengan __________ dan __________.

• posisi start yang siap dan fokus pada garisan penamat

• berjalan santai dan berbual dengan orang sekeliling

• berlari dengan mata tertutup dan telinga ditutup

• posisi start yang lambat dan tidak fokus pada garisan penamat

Apakah peralatan yang diperlukan untuk larian pecut? Pastikan anda memakai kasut yang __________ dan __________.

• berwarna, hitam

• ketat, longgar

• sesuai, selesa

• berat, ringan

Apakah keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan larian pecut? Pastikan anda __________ dan __________ sepanjang larian.

• memakai stiletto, membawa beg berat

• memakai seluar jeans, berjalan perlahan

• memakai topi, minum air

• memakai kasut yang sesuai, memanaskan badan

Bagaimanakah cara untuk meningkatkan kelajuan larian pecut? Latihan __________ dan __________ adalah penting.

• berhenti dan santai

• berterusan dan intensiti

• berkala dan ringan

• cepat dan panjang

Apakah kesan negatif jika melakukan larian pecut tanpa pemanasan? Anda mungkin mengalami __________ atau __________.

• kekejangan otot atau kecederaan

• sakit kepala

• sengal badan

• keletihan

Apakah kepentingan melakukan penjagaan selepas larian pecut? Pastikan anda __________ dan __________ badan selepas aktiviti.

• berjalan, berlari

• memanaskan, mengurangkan

• berhenti, minum

• mendinginkan, meregangkan