PJOK Atletik Kelas 9

Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah lari yang hanya dilakukan di stadion tanpa berpindah tempat.

• Lari jarak pendek adalah lari dengan jarak yang relatif panjang, biasanya lebih dari 400 meter.

• Lari jarak pendek adalah lari yang dilakukan dengan santai tanpa tujuan yang jelas.

• Lari jarak pendek adalah lari dengan jarak yang relatif pendek, biasanya kurang dari 400 meter.

Answer explanation

Lari jarak pendek adalah lari dengan jarak yang relatif pendek, biasanya kurang dari 400 meter.

Berapa panjang lintasan lari jarak pendek yang biasanya dilombakan?

• 100 meter

• 400 meter

• 200 meter

• 50 meter

Answer explanation

Lintasan lari jarak pendek yang biasanya dilombakan adalah 100 meter.

Bagaimana teknik yang benar dalam melakukan lompat jauh?

• Melakukan pemanasan ringan sebentar sebelum melompat

• Berlari dengan kecepatan lambat sebelum melompat

• Melakukan pemanasan, berlari dengan kecepatan maksimal, melompat dengan kaki yang kuat dan lurus, serta menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.

• Melompat dengan kaki yang lemah dan tidak lurus

Answer explanation

Melakukan pemanasan, berlari dengan kecepatan maksimal, melompat dengan kaki yang kuat dan lurus, serta menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.

Berapa jumlah atlet dalam lari estafet?

• 2

• 6

• 8

• 4

Answer explanation

Dalam lari estafet, terdapat 4 atlet yang berpartisipasi dalam perlombaan.

Siapakah atlet terkenal dalam lari jarak pendek?

• Usain Bolt

• Serena Williams

• Michael Phelps

• Carl Lewis

Answer explanation

Usain Bolt adalah atlet terkenal dalam lari jarak pendek.

Bagaimana cara yang tepat untuk mengatur pola latihan atletik?

• Mengatur latihan secara acak tanpa rencana yang jelas.

• Mengatur latihan berdasarkan keinginan atlet tanpa memperhatikan tujuan yang ingin dicapai.

• Mengatur latihan dengan membuat jadwal yang terstruktur, memperhatikan variasi latihan, dan memberikan waktu istirahat yang cukup.

• Mengatur latihan hanya berdasarkan kecepatan dan intensitas tanpa memperhatikan teknik yang benar.

Answer explanation

Mengatur latihan dengan membuat jadwal yang terstruktur, memperhatikan variasi latihan, dan memberikan waktu istirahat yang cukup.

Bagaimana definisi lari sprint dalam dunia atletik?

• Lari sprint adalah lari dengan jarak yang sangat pendek, biasanya kurang dari 200 meter, yang dilakukan dengan kecepatan maksimal.

• Lari sprint adalah lari dengan jarak yang sangat panjang, biasanya lebih dari 10 kilometer, yang dilakukan dengan kecepatan rendah.

• Lari sprint adalah lari dengan jarak yang sedang, biasanya antara 800 meter hingga 1500 meter, yang dilakukan dengan kecepatan sedang.

• Lari sprint adalah lari dengan jarak yang cukup jauh, biasanya antara 5 kilometer hingga 10 kilometer, yang dilakukan dengan kecepatan tinggi.

Answer explanation

Lari sprint adalah lari dengan jarak yang sangat pendek, biasanya kurang dari 200 meter, yang dilakukan dengan kecepatan maksimal.

Bagaimana cara yang tepat untuk melakukan peregangan setelah berlari?

• Peregangan setelah berlari sebaiknya dilakukan dengan perlahan, fokus pada otot-otot yang digunakan selama lari, dan tahan selama beberapa detik.

• Peregangan sebaiknya dilakukan dengan cepat tanpa memperhatikan otot yang digunakan.

• Peregangan sebaiknya dilakukan dengan melompat-lompat untuk meraih ketinggian maksimal.

• Peregangan sebaiknya dilakukan dengan berlari kembali sejauh mungkin.

Answer explanation

Peregangan setelah berlari sebaiknya dilakukan dengan perlahan, fokus pada otot-otot yang digunakan selama lari, dan tahan selama beberapa detik.

Apa manfaat melakukan peregangan sebelum berlari?

• Peregangan membantu mengurangi risiko cedera otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Peregangan tidak memiliki manfaat bagi atlet.

• Peregangan membuat otot kaku dan tidak fleksibel.

• Peregangan hanya diperlukan setelah berlari, bukan sebelum.

Apa yang perlu dipersiapkan sebelum berpartisipasi dalam perlombaan lari jarak pendek?

• Persiapan termasuk pemanasan yang cukup, memilih sepatu yang sesuai, dan fokus pada teknik start yang benar.

• Persiapan termasuk makan makanan berat, minum air dingin, dan berbaring sebentar sebelum perlombaan.

• Persiapan termasuk mengenakan pakaian tidak nyaman, melewatkan pemanasan, dan mengabaikan teknik berlari.

• Persiapan termasuk mengenakan perhiasan, membawa banyak barang, dan tidak fokus pada start.