Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru

Manakah di antara aktivitas berikut yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru?

• Menonton TV

• Bersepeda

• Bermain game online

• Membaca buku

Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan bersepeda setiap hari?

• 3 jam

• 20 menit

• 5 menit

• 1 jam

Apa manfaat dari aktivitas senam aerobik?

• Meningkatkan kesehatan mata

• Meningkatkan kesehatan tulang

• Meningkatkan kekuatan otot lengan

• Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

Aktivitas latihan apa yang melibatkan lari jarak jauh dengan intensitas ringan hingga sedang di alam terbuka?

• Berjalan kaki

• Joging

• Senam aerobik

• Bersepeda

Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan joging bagi seseorang yang terlatih?

• 30 menit

• 12 menit

• 5 menit

• 10 menit

Manfaat apa yang didapat dari berenang?

• Meningkatkan keseimbangan tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot lengan

• Meningkatkan kinerja jantung tanpa membebani persendian

• Meningkatkan fleksibilitas punggung

Aktivitas latihan apa yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung?

• Membaca buku

• Menonton TV

• Bersepeda

• Bermain game online

Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan lari lintas alam?

• 2 jam

• 30 menit

• 1 jam

• 3 jam

Apa yang menjadi fokus dari aktivitas bersepeda?

• Meningkatkan detak jantung

• Meningkatkan kesehatan mata

• Meningkatkan kesehatan mental

• Meningkatkan kekuatan otot lengan

Aktivitas latihan apa yang melibatkan gerakan yang dipadukan dengan irama musik?

• Bersepeda

• Senam aerobik

• Berjalan kaki

• Joging