Principios do treino esportivo

1. Sob o ponto de vista motor, até mesmo gêmeos univitelinos apresentaram ao longo do crescimento, diferenças quanto o nível de aptidão, técnicas e rendimento esportivo. Considere as afirmações a seguir e assinale somente as corretas!

• Isto se deve a maneira como cada um vê o mundo que o cerca, ou seja a aquisição de habilidades depende do meio onde se está inserido.

• A genética influenciará as capacidade biomotoras (força, velocidade, resistência, etc) mas é o treinamento adequado que as levará ao grau máximo.

• Campeões são forjados pelo treinamento, a genética não afeta em nada o resultado. Veja por exemplo os atletas de futebol.

• O meio no qual o indivíduo está inserido pode determinar o maior ou menor grau de aproveitamento de seus atributos genéticos.

• A individualidade biológica é o princípio do treinamento que observa o quanto as características individuais influenciam o resultado no treinamento esportivo.

A homeostase pode ser definida como estado de equilíbrio dinâmico. Descreve a habilidade do organismo em se ajustar às variações metabólicas induzidas entre outras coisas, pelo exercício físico e estresse. O princípio do treinamento que melhor descreve tais alterações induzidas pelo exercício é o:

• Sobrecarga progressiva

• Individualidade biológica

• Continuidade

• Especificidade

• Adaptação

O aumento do número de repetições, de séries, de exercícios e da quantidade de sessões semanais corresponde a um ajuste direto do trabalho total de treinamento. Basicamente, estes ajustes correspondem ao:

• Princípio da adaptação

• Princípio da continuidade

• Princípio da sobrecarga progressiva

• Princípio da individualidade biológica

• Princípio da treinabilidade

O Colégio Americano de Medicina Esportiva publicou recentemente as novas diretrizes para a prática de atividades físicas para pessoas fisicamente ativas. Dentre estas diretrizes, a uma que propõe a prática de 30 minutos diários de exercícios, cinco dias por semana. Ou seja, que se acumule 150 minutos de exercícios semanais. Porém, não é adequado que se faça exercícios uma única vez por semana, mesmo que por 150 minutos. Por que? Assinale somente as corretas!

• Afeta o princípio da individualidade biológica por não

  respeitar as diferenças entre indivíduos.

• Afeta o princípio da continuidade, pois o indivíduo não apresentará regularidade na prática de atividades físicas.

• Afeta o princípio da sobrecarga progressiva, pois não será possível aplicar nova sobrecarga.

• Afeta o princípio da especificidade, pois não permite que se trabalhem estímulos de natureza diferente.

• Afeta o princípio da adaptação, pois uma semana é um intervalo muito grande, perdendo o ponto “ótimo” para a aplicação do novo estímulo.

Sobre "platô de treinamento" considere as afirmações a seguir e a relação entre elas.

I. Nesta condição o atleta não percebe mudança de desempenho ainda que se sobrecarregue nos treinos.

Porque

II. seu corpo atingiu sua máxima capacidade de adaptação fisiológica. Não haverá mais progresso a partir daí.

• As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

• As duas asserções são proposições verdadeiras mas, a segunda NÃO é uma justificativa correta da primeira.

• A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa.

• A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira.

Define-se individualidade biológica como o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz com que não existam pessoas iguais.

_{TUBINO, M. J. G. Metodologia científica do treinamento desportivo. 3.ed. São Paulo: Ibrasa, 1984 (adaptado).}

Considerando a informação apresentada, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.

I. O planejamento de um treinamento personalizado é um procedimento de previsão sistemática que permite a estruturação, a longo prazo, de processo orientado para a obtenção do desempenho individual.

PORQUE

II. Cada ser humano possui uma estrutura e uma formação física e psíquica próprias e, por isso, individualizar os estímulos de treinamento apresentaria melhores resultados.

A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.

• As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.

• As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II NÃO é uma justificativa correta da I.

• A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.

• A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.

Justamente num ano olímpico a pandemia causada pelo COVID-19 tem impedido diversas competições a redor do mundo, estendendo seus impedimentos inclusive sobre os programas de treinamento de diversos atletas amadores e profissionais inclusive. O destreinamento pode ocorrer em virtude de doenças, lesões, férias ao fim de temporada de competições ou término da carreira do atleta.

A interrupção de um plano de treinamento, independentemente do motivo, promove uma queda considerável no desempenho e na sensação fisiológica de bem estar do indivíduo.

Tal efeito se relaciona com o

• Princípio da individualidade biológica

• Princípio da adaptação

• Princípio da sobrecarga progressiva

• Princípio da continuidade

• Princípio da reversibilidade

Destreinamento ou envelhecimento? Como sabemos, o processo de envelhecimento se inicia muito cedo, a partir do momento que atingimos nosso ápice de desenvolvimento (no início da segunda década de vida). Considere as afirmações a seguir.

I. o quadro acima se refere ao princípio da adaptação.

II. o princípio da individualidade biológica prevê a condição acima referida.

III. A condição descrita acima refere-se ao princípio da reversibilidade.

IV. A redução no status de treinamento no envelhecimento é um processo natural.

é correto apenas o que se afirma em:

• I e II

• III e IV

• I, II e III

• II, III e IV

• I e IV

Nas Olimpíadas de Pequim, veio o ápice quebrando o recorde de 9s 72, com o tempo oficial de 9s69, consagrou-se de vez como o homem mais rápido do mundo e ganhou o ouro olímpico. Quatro anos treinando para baixar "3" décimos de segundo.

Assinale a alternativa correta.

• Quanto mais treinado, mais se ganha por sessão de treinamento. (princípio da sobrecarga progressiva).

• Quando se ultrapassa a 2ª década de vida a única coisa a esperar é o declínio. (princípio da reversibilidade).

• O que te leva à superação de marcas é a consistência nos treinos (princípio da continuidade).

• Quanto maior o nível de treinamento menor será o grau de evolução (princípio da treinabilidade).