Latihan Kekuatan Otot Kelas IV

Apa itu kebugaran jasmani?

• Kemampuan tubuh menyesuaikan diri dengan pembebanan fisik tanpa kelelahan berlebihan

• Kemampuan tubuh untuk tidur lebih lama

• Kemampuan tubuh untuk makan lebih banyak

• Kemampuan tubuh untuk berlari cepat

Apa saja komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan?

• Keseimbangan dan fleksibilitas

• Koordinasi dan agilitas

• Kecepatan gerak dan power

• Kekuatan otot dan daya tahan aerobik

Bagaimana cara melakukan latihan mendorong pohon?

• Berdiri tegak, kaki rapat, dorong pohon

• Tidur telungkup, dorong pohon

• Berdiri tegak, kaki di depan dan belakang, dorong pohon

• Duduk, kaki di depan, dorong pohon

Berapa lama peserta didik diminta melakukan latihan mendorong dinding?

• 30 detik

• 20 detik

• 15 detik

• 10 detik

Apa yang dilakukan dalam latihan saling mendorong telapak tangan?

• Duduk, saling berhadap-hadapan, dorong telapak tangan

• Tidur telungkup, dorong telapak tangan

• Berdiri tegak, saling membelakangi, dorong telapak tangan

• Berdiri tegak, saling berhadap-hadapan, dorong telapak tangan

Bagaimana cara melakukan latihan saling mendorong tongkat?

• Berdiri tegak, saling berhadap-hadapan, pegang tongkat, dorong

• Berdiri tegak, saling membelakangi, pegang tongkat, dorong

• Duduk, saling berhadap-hadapan, pegang tongkat, dorong

• Tidur telungkup, pegang tongkat, dorong

Apa yang dilakukan dalam latihan saling mendorong bahu dengan dua lengan?

• Tidur telungkup, dorong bahu

• Berdiri tegak, saling berhadap-hadapan, dorong bahu

• Berdiri tegak, saling membelakangi, dorong bahu

• Duduk, saling berhadap-hadapan, dorong bahu

Bagaimana cara melakukan latihan tarik-menarik berpasangan dengan satu lengan atau dua lengan?

• Duduk berhadap-hadapan, kaki selunjur, tarik tangan

• Berdiri tegak, kaki selunjur, tarik tangan

• Tidur telungkup, tarik tangan

• Duduk membelakangi, kaki selunjur, tarik tangan

Apa yang dilakukan dalam latihan jongkok bertumpu dengan telapak tangan?

• Berjongkok, angkat kaki ke atas, siku menahan paha

• Berdiri tegak, angkat kaki ke atas, siku menahan paha

• Duduk, angkat kaki ke atas, siku menahan paha

• Tidur telungkup, angkat kaki ke atas, siku menahan paha

Bagaimana cara melakukan latihan sit-up?

• Tidur terlentang, lutut ditekuk, angkat badan ke atas

• Tidur telungkup, lutut ditekuk, angkat badan ke atas

• Duduk, lutut ditekuk, angkat badan ke atas

• Berdiri tegak, lutut ditekuk, angkat badan ke atas