TOPIK 2 GAYA HIDUP SIHAT TUTO

Apakah matlamat utama gaya hidup sihat?

• Membantu individu mencapai kesihatan fizikal sahaja

• Meningkatkan kesejahteraan fizikal, mental, dan sosial individu

• Menggalakkan masyarakat bersukan

• Mengurangkan tekanan kerja

Antara berikut, yang manakah merupakan salah satu objektif gaya hidup sihat?

• Meningkatkan penggunaan teknologi dalam kalangan masyarakat

• Menggalakkan individu untuk makan makanan segera

• Membentuk masyarakat yang kurang aktif

• Membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani, emosi, rohani, intelek, dan sosial

Antara berikut, yang manakah merupakan objektif untuk mewujudkan komuniti melalui gaya hidup sihat?

• Mempunyai diet yang ketat

• Mengurangkan penggunaan teknologi

• Bebas daripada sebarang penyakit

• Mengamalkan aktiviti sosial secara berlebihan

Berikut merupakan amalan gaya hidup sihat, kecuali

• Sentiasa melakukan senaman

• Menguruskan tekanan dengan bijak

• Dapatkan tidur yang cukup

• Mengamalkan tabiat merokok

Berikut merupakan contoh pemakanan sihat, kecuali

• Makan makanan kegemaran dalam kuantiti yang banyak

• Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.

• Makan makanan harian berasaskan Piramid Makanan

• Hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak dan minyak

Berikut merupakan pernyataan yang betul berkaitan dengan Pinggan Sihat Malaysia, kecuali

• Pinggan Sihat Malaysia merupakan alat visual yang diwujudkan bagi membantu rakyat Malaysia merancang makanan untuk setiap hidangan demi mencapai diet yang seimbang yang sihat.

• Pinggan Sihat Malaysia membantu dalam pengurusan berat badan serta pencegahan penyakit kronik

• Suku-suku separuh merupakan konsep pemakanan yang diperkenalkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dalam program Pinggan Sihat Malaysia.

• Pinggan Sihat Malaysia tidak sesuai digunapakai di kalangan orang dewasa

Apakah konsep pemakanan yang disarankan untuk mengelakkan obesiti?

• Tiga suku

• Setengah-setengah

• Suku-suku separuh

• Penuh-penuh

Apakah kesan senaman terhadap risiko penyakit kanser?

• Mengurangkan risiko sehingga 10-20%

• Mengurangkan risiko sehingga 20-30%

• Mengurangkan risiko sehingga 30-40%

• Mengurangkan risiko sehingga 40-50%

Bagaimana cara untuk mengurangkan risiko penyakit kanser?

• Mengamalkan senaman secara berkala

• Mengambil makanan tinggi lemak tepu

• Elakkan pengambilan minuman bergula

• Tidur sepanjang hari

Apakah objektif gaya hidup sihat terhadap masyarakat?

• Mengurangkan produktiviti kerja

• Melahirkan masyarakat yang malas bersenam

• Membentuk masyarakat yang bebas daripada sebarang penyakit

• Membentuk masyarakat yang cergas dan aktif tanpa mengira umur dan taraf hidup