Cara Menjaga Kesehatan Sistem Gerak

Apa yang sebaiknya dilakukan untuk mencegah cedera saat beraktivitas?

• Mengabaikan rasa sakit

• Menggunakan peralatan yang tepat

• Berolahraga tanpa pemanasan

• Melakukan aktivitas secara berlebihan

Mengapa penting untuk menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat?

• Agar tidak merasa lelah

• Untuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan

• Agar bisa bermain lebih lama

• Untuk menghindari olahraga

Nutrisi apa yang paling penting untuk kesehatan tulang?

• Karbohidrat

• Protein

• Kalsium

• Lemak

Nutrisi apa yang dapat membantu memperkuat tulang selain kalsium?

• Vitamin D

• Gula

• Serat

• Natrium

Apa yang sebaiknya dilakukan setelah berolahraga untuk menjaga kesehatan sistem gerak?

• Langsung tidur

• Makan makanan cepat saji

• Melakukan pendinginan dan peregangan

• Mengabaikan rasa lelah

Apa yang harus dilakukan jika merasa nyeri saat berolahraga?

• Terus berolahraga

• Berhenti dan istirahat

• Mengabaikan rasa nyeri

• Menggunakan obat penghilang rasa sakit

Mengapa olahraga rutin penting untuk kesehatan sistem gerak?

• Meningkatkan berat badan

• Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas

• Mengurangi stamina

• Menyebabkan kelelahan

Berapa lama waktu yang disarankan untuk berolahraga setiap minggu?

• 1 jam

• 2 jam

• 150 menit

• 30 menit

Apa yang sebaiknya dilakukan sebelum memulai aktivitas fisik yang berat?

• Makan makanan berat

• Melakukan pemanasan

• Langsung berlari

• Mengabaikan pemanasan

Apa manfaat dari peregangan sebelum olahraga?

• Meningkatkan risiko cedera

• Meningkatkan fleksibilitas otot

• Mengurangi kekuatan otot

• Menghilangkan rasa lapar