Mental Health Awareness Quiz

Please chose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul

.

Which of the following is a factor that can contribute to mental health issues?

Antara berikut, yang manakah merupakan faktor yang boleh menyumbang kepada masalah kesihatan mental?

• A balanced diet

  Pemakanan yang seimbang

• Grief and loss

  Kesedihan dan kehilangan

• Regular physical exercise

  Senaman fizikal yang kerap

• Social connection

  Hubungan sosial

Please choose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

What can poor mental health make difficult to cope with?

Apakah yang boleh menyukarkan masalah kesihatan mental untuk menghadapinya?

• Exercise routines

  Rutin senaman

• Simple everyday tasks

  Tugas harian yang mudah

• Planning for vacations

  Merancang untuk bercuti

• Social media interactions

  Interaksi media social

Please choose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

Which of the following is not an early warning sign of poor mental health?

Manakah antara berikut bukan tanda amaran awal kesihatan mental yang lemah?

• Pulling away from people and usual activities

  Menjauhkan diri dari orang ramai dan aktiviti biasa

• Feeling unusually confused

  Perasaan keliru yang luar biasa

• Feeling optimistic all the time

  Rasa optimistik sepanjang masa

• Having persistent thoughts you can't get out of your head

  Mempunyai pemikiran yang berterusan tidak dapat melupakannya

Please choose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

Which of the following behaviours may indicate someone is struggling with their mental health?

Manakah antara tingkah laku berikut mungkin menunjukkan seseorang sedang bergelut dengan kesihatan mental mereka?

• Yelling or fighting with family or friends

  Manakah antara tingkah laku berikut mungkin menunjukkan seseorang sedang bergelut dengan kesihatan mental mereka?

• Being calm and collected

  Manakah antara tingkah laku berikut mungkin menunjukkan seseorang sedang bergelut dengan kesihatan mental mereka?

• Sleeping for 7-8 hours regularly

  Tidur selama 7-8 jam dengan kerap

• Enjoying social activities

  Menikmati aktiviti sosial

Please choose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

What is a positive effect of good mental health?

Apakah kesan positif kesihatan mental yang baik?

• Experiencing severe mood swings

  Mengalami perubahan mood yang teruk

• Feeling confident and acting calmly

  Berasa yakin dan bertindak dengan tenang

• Having persistent negative thoughts

  Mempunyai pemikiran negatif yang berterusan

• Isolating oneself from others

  Mengasingkan diri daripada orang lain

Please chose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

Which of the following is a recommended practice for maintaining good mental health?

Antara berikut manakah merupakan amalan yang disyorkan untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik?

• Overworking

  Terlalu bekerja

• Seeking help when needed

  Mencari bantuan apabila diperlukan

• Avoiding exercise

  Mengelakkan senaman

• Skipping meals

  Melangkau makan

Please chose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

Mental health is described as being on a spectrum from:

Kesihatan mental digambarkan sebagai spektrum daripada:

• Happy to sad

  Gembira ke sedih

• Good to poor

  Baik kepada miskin

• Optimistic to pessimistic

  Optimis kepada pesimis

• Calm to anxious

  Tenang hingga cemas

Please chose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

Which of the following is not a cause of mental health issues?

Antara berikut, yang manakah bukan punca masalah kesihatan mental?

• Genes and brain chemistry

  Gen dan kimia otak

• Family violence

  Keganasan keluarga

• Nurturing and a supportive environment

  Memupuk dan persekitaran yang menyokong

• Loneliness and isolation

  Kesepian dan pengasingan

Please chose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

What should you do to maintain good mental health according to the presentation?

Apakah yang perlu anda lakukan untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik mengikut pembentangan?

• Get plenty of sunlight

  Dapatkan banyak cahaya matahari

• Avoid learning new skills

  Elakkan mempelajari kemahiran baru

• Focus only on work

  Fokus hanya pada kerja

• Ignore your feelings

  Abaikan perasaan awak

Please chose the correct answer.

Sila pilih jawapan yang betul.

Which of the following is an early warning sign that someone may be considering harming themselves or others?

Antara berikut yang manakah merupakan tanda amaran awal bahawa seseorang mungkin mencederakan diri sendiri atau orang lain?

• Increased social activity

  Peningkatan aktiviti social

• Thinking of harming oneself or others

  Berfikir untuk memudaratkan diri sendiri atau orang lain

• Sleeping consistently well

  Tidur secara konsisten dengan baik

• Expressing excitement about life

  Menyatakan keterujaan tentang kehidupan