Kebugaran Jasmani untuk Siswa Kelas 10

Apa yang dimaksud dengan kesehatan jantung?

• Kesehatan jantung adalah tentang diet yang sehat.

• Kesehatan jantung hanya berkaitan dengan tekanan darah.

• Kesehatan jantung adalah penyakit yang menyerang otak.

• Kesehatan jantung adalah kondisi optimal jantung dan pembuluh darah yang mendukung sirkulasi darah yang baik.

Sebutkan dua manfaat dari olahraga untuk kesehatan jantung!

• Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

• Meningkatkan berat badan.

• Mengurangi stamina tubuh.

• Meningkatkan sirkulasi darah. Mengurangi risiko penyakit jantung.

Apa yang dapat meningkatkan kekuatan otot?

• Latihan beban dan asupan protein yang cukup.

• Tidur lebih lama tanpa berolahraga

• Menghindari makanan berprotein

• Hanya melakukan kardio tanpa beban

Jelaskan perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot!

• Daya tahan otot adalah kemampuan menghasilkan gaya maksimum.

• Kekuatan otot adalah kemampuan menghasilkan gaya maksimum, sedangkan daya tahan otot adalah kemampuan bertahan dalam aktivitas berulang.

• Kekuatan otot dan daya tahan otot adalah hal yang sama.

• Kekuatan otot adalah kemampuan bertahan dalam aktivitas berulang.

Sebutkan contoh latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot!

• Meditasi

• Yoga

• angkat beban, push-up, squat, dan deadlift.

• Berenang

Apa yang dimaksud dengan sistem kardiovaskular?

• Sistem kardiovaskular adalah sistem yang mengatur pernapasan.

• Sistem kardiovaskular adalah sistem pencernaan tubuh.

• Sistem kardiovaskular adalah jaringan saraf di otak.

• Sistem kardiovaskular adalah sistem yang mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Sebutkan dua komponen utama dari sistem kardiovaskular!

• Ginjal dan hati

• Jantung dan pembuluh darah

• Otot dan tulang

• Hati dan paru-paru

Mengapa penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular?

• Menjaga kesehatan kardiovaskular tidak berpengaruh pada kesehatan mental.

• Kesehatan kardiovaskular hanya penting bagi orang tua.

• Penyakit jantung tidak dapat dicegah dengan gaya hidup sehat.

• Penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular agar mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup.

Apa yang dimaksud dengan latihan kardiovaskular?

• Latihan kardiovaskular adalah latihan yang meningkatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.

• Latihan kardiovaskular adalah latihan yang hanya dilakukan di dalam ruangan.

• Latihan kardiovaskular adalah jenis yoga yang fokus pada pernapasan.

• Latihan kardiovaskular adalah latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Sebutkan dua jenis latihan kardiovaskular yang efektif!

• Renang

• Angkat Beban

• Lari, Bersepeda

• Yoga