Mengenal Emosi dan Perasaan

Apa emosi yang Anda rasakan ketika mendapatkan nilai bagus?

• Kecewa dan marah

• Tidak peduli dan acuh tak acuh

• Bingung dan ragu

• Bahagia dan puas

Sebutkan tiga contoh emosi positif!

• Kecemasan

• Kesedihan

• Kebahagiaan, Rasa syukur, Cinta

• Kemarahan

Bagaimana cara Anda mengidentifikasi perasaan marah?

• Perhatikan tanda fisik, emosi, dan reaksi terhadap situasi.

• Mencari cara untuk menyembunyikan kemarahan.

• Menganggap kemarahan sebagai hal yang tidak penting.

• Mengabaikan perasaan dan fokus pada hal lain.

Apa yang Anda lakukan ketika merasa cemas?

• Saya bernapas dalam-dalam dan melakukan meditasi.

• Saya pergi berbelanja untuk mengalihkan perhatian.

• Saya menghindari situasi yang membuat saya cemas.

• Saya berbicara dengan teman tentang masalah saya.

Sebutkan satu contoh situasi yang membuat Anda merasa bahagia.

• Berolahraga di gym

• Menonton film sendirian

• Berkunjung ke tempat kerja

• Berkumpul dengan keluarga dan teman-teman.

Apa perbedaan antara rasa takut dan rasa khawatir?

• Rasa takut adalah ketidakpastian tentang masa depan, sedangkan rasa khawatir adalah reaksi terhadap ancaman saat ini.

• Rasa takut dan rasa khawatir adalah dua istilah yang sama dan tidak memiliki perbedaan.

• Rasa takut lebih berkaitan dengan kebahagiaan, sedangkan rasa khawatir berkaitan dengan kesedihan.

• Rasa takut berfokus pada ancaman saat ini, sedangkan rasa khawatir berfokus pada potensi masalah di masa depan.

Bagaimana cara Anda menyampaikan perasaan sedih kepada teman?

• Tanyakan kepada teman untuk menghibur Anda.

• Bicaralah dengan jujur dan terbuka tentang perasaan Anda.

• Beri tahu teman bahwa Anda tidak ingin berbicara.

• Cobalah untuk menyembunyikan perasaan Anda.

Apa yang Anda lakukan untuk mengelola stres?

• Makan makanan cepat saji

• Menonton TV sepanjang hari

• Tidur tanpa henti

• Berolahraga, meditasi, dan berbicara dengan orang terdekat.

Sebutkan dua emosi negatif yang sering dialami remaja!

• Kecemasan, Depresi

• Kejutan

• Kebahagiaan

• Kemarahan

Bagaimana cara Anda mengatasi rasa malu?

• Berpura-pura tidak merasa malu.

• Berlatih berbicara di depan umum dan fokus pada pernapasan.

• Menyalahkan orang lain atas rasa malu.

• Menghindari situasi sosial sepenuhnya.