Kesihatan dan Kecergasan

Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan seimbang?

• Pemakanan seimbang adalah diet yang tinggi lemak dan gula.

• Pemakanan seimbang hanya melibatkan sayur-sayuran.

• Pemakanan seimbang bermaksud tidak makan makanan yang sihat.

• Pemakanan seimbang adalah pengambilan pelbagai jenis makanan dalam jumlah yang sesuai untuk memenuhi keperluan nutrisi.

Senaraikan tiga jenis makanan yang penting dalam pemakanan seimbang.

• Karbohidrat, Protein, Lemak Sihat

• Coklat, Kerepek, Minuman Berkarbonat

• Sayur-sayuran, Buah-buahan, Air

• Gula, Garam, Rempah

Mengapa air penting dalam diet harian kita?

• Air sangat penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh.

• Air hanya diperlukan saat berolahraga.

• Air tidak memiliki manfaat bagi tubuh.

• Minuman manis lebih penting daripada air.

Apakah manfaat senaman untuk kesihatan mental?

• Senaman menyebabkan keletihan dan kebosanan.

• Senaman meningkatkan mood, mengurangkan stres, dan meningkatkan keyakinan diri.

• Senaman meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Senaman tidak memberi kesan kepada emosi.

Berapa lama kita disarankan untuk bersenam setiap minggu?

• 90 menit per minggu

• 150 menit per minggu

• 200 menit per minggu

• 30 menit per minggu

Apakah jenis senaman yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot?

• Latihan aerobik

• Latihan yoga

• Latihan angkat berat dan latihan ketahanan.

• Latihan fleksibiliti

Bagaimana pemakanan seimbang dapat membantu pertumbuhan kanak-kanak?

• Pemakanan seimbang boleh menyebabkan pertumbuhan yang lambat.

• Kanak-kanak tidak memerlukan nutrisi untuk pertumbuhan.

• Pemakanan seimbang membantu pertumbuhan kanak-kanak dengan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan fizikal dan mental.

• Pemakanan seimbang hanya penting untuk orang dewasa.

Apakah kesan negatif jika kita tidak bersenam?

• Meningkatkan kualiti tidur.

• Mengurangkan risiko penyakit jantung.

• Kesan negatif termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, obesiti, diabetes, dan masalah kesihatan mental.

• Meningkatkan stamina dan kekuatan otot.

Senaraikan dua contoh makanan yang tinggi lemak dan gula.

• Fruit Salad

• Salad

• Kek, Ais Krim

• Grilled Chicken

Mengapa penting untuk mengelakkan makanan segera dalam diet?

• Makanan segera selalu lebih murah daripada makanan sehat.

• Makanan segera kaya akan nutrisi penting.

• Penting untuk mengelakkan makanan segera dalam diet karena dapat menyebabkan masalah kesehatan dan kekurangan nutrisi.

• Makanan segera membantu menurunkan berat badan.