Kemahiran Mengatasi Stres

Berikut adalah aktiviti yang boleh dilakukan untuk mengurangkan stress

• Bersenam

• Makan secara berlebihan

• Merokok

• Meluangkan masa bersama keluarga

• Tidur berlebihan

Berikut adalah teknik relaksasi yang betul

• Teknik pernafasan dalam

• Bernafas sambil menghentakkan kaki ke lantai

• Yoga dan Tai Chi

• Relaksasi otot secara progresif

• Menggambarkan stress dalam ingatan

Berikut adalah bantuan emosi yang wajar dipraktikkan

• Mendapatkan bantuan melalui talian bantuan krisis

• Berkenalan dengan individu yang tidak dikenali di laman sosial

• Menjalani sesi kaunseling

• Melepaskan kemarahan kepada keluarga terdekat

• Mengikuti program kesedaran dan latihan

Berikut merupakan tips penjagaan kesihatan mental

• Minum arak dengan jumlah yang sedikit

• Melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bermain dengan telefon sehingga dapat lupakan masalah

• Berkongsi perasaan dengan orang yang dipercayai

• Mengurus masa dengan sambil lewa

Berikut merupakan bantuan asas emosi terhadap diri sendiri

• Mengenalpasti perasaan negatif yang ada

• Berani mencuba untuk membina keyakinan diri

• Memendam perasaan agar tidak diketahui umum

• Menyalahkan keadaan dan orang sekeliling sekiranya berasa sedih atau marah

• Jangan bandingkan diri dengan orang lain