Olahraga 9

Apa yang dimaksud dengan dribbling dalam basket?

• Dribbling adalah istilah untuk menghentikan permainan dalam basket.

• Dribbling adalah cara mengoper bola kepada teman satu tim.

• Dribbling adalah teknik menggiring bola dalam basket.

• Dribbling adalah teknik menembak bola dalam basket.

Sebutkan tiga teknik dasar dribbling yang baik!

• Dribbling sambil melompat

• 1. Dribbling dengan bagian dalam kaki, 2. Dribbling dengan bagian luar kaki, 3. Dribbling dengan menggunakan punggung kaki.

• Dribbling dengan kepala

• Dribbling dengan tangan

Bagaimana cara menjaga bola saat melakukan dribbling?

• Jauhkan bola dari tubuh

• Gunakan bagian luar kaki

• Fokus pada menghindari lawan dengan mata tertutup

• Gunakan bagian dalam kaki, jaga bola dekat, dan perhatikan posisi lawan.

Apa pentingnya posisi tubuh saat dribbling?

• Posisi tubuh yang baik meningkatkan kontrol bola dan keseimbangan saat dribbling.

• Posisi tubuh harus selalu tegak saat dribbling.

• Posisi tubuh hanya penting saat menendang bola.

• Posisi tubuh tidak berpengaruh pada kecepatan dribbling.

Jelaskan strategi lari jarak menengah yang efektif!

• Mengabaikan teknik pernapasan

• Latihan hanya dilakukan di lintasan datar

• Pemanasan, pengaturan kecepatan, teknik pernapasan, latihan interval, dan pemulihan.

• Hanya fokus pada kecepatan tanpa pemanasan

Apa yang harus diperhatikan saat memulai lari jarak menengah?

• Mengabaikan cuaca saat berlari

• Berlari tanpa istirahat sama sekali

• Perhatikan pemanasan, sepatu yang tepat, hidrasi, dan teknik lari.

• Menggunakan sepatu yang terlalu besar

Sebutkan dua jenis latihan untuk meningkatkan stamina lari!

• Latihan interval, lari jarak jauh

• Peregangan

• Yoga

• Latihan beban

Bagaimana cara mengatur napas saat berlari jarak menengah?

• Bernapas dalam 3 langkah, keluarkan napas dalam 2 langkah.

• Bernapas dalam 2 langkah, keluarkan napas dalam 3 langkah.

• Bernapas dalam 1 langkah, keluarkan napas dalam 4 langkah.

• Bernapas dalam 4 langkah, keluarkan napas dalam 1 langkah.

Apa yang dimaksud dengan estafet dalam lari?

• Estafet dalam lari adalah perlombaan tim di mana pelari menyerahkan tongkat estafet.

• Estafet adalah jenis lari jarak jauh.

• Estafet adalah perlombaan individu tanpa tongkat.

• Estafet adalah teknik lari untuk meningkatkan kecepatan.

Sebutkan langkah-langkah dalam latihan estafet tim!

• 3. Menyusun strategi tanpa latihan

• 1. Hanya berlari tanpa alat

• 1. Persiapan alat, 2. Pembagian posisi, 3. Penjelasan teknik, 4. Latihan berulang, 5. Evaluasi

• 2. Mengabaikan teknik