Fiziskā veselība

Kas ir fiziska veselība?

• Ķermeņa kustības un TV skatīšanās

• Enerģija ko patērē ēdot

• Veselīga uztura ievērošana

• Jebkura veida ķermeņa kustības, ko rada skeleta muskuļi un kura laikā tiek patērēta enerģija

Katru dienu nepieciešams būt aktīvam vismaz ….min.

• 30

• 50

• 60

• 70

Regulārās fiziskas aktivitātes spēj …

• Mazināt stresu

• Mazināt risku saslimt ar aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām

• Kavēt hronisko slimību tālāku attīstību

• Uzlabot stāju, pilnveidot ritma izjūtu,nostiprināts visas muskuļu grupas

Normāls pulsa biežums ir ?

Lēns pulss ir ….

• Netrenēta sirds

• Sirds strādā ar lielāku rezervi un ir spēcīga

• Trenētas sirds pazīme

Maksimālā pulsa apreiķināšana

• 200- vecums

• 230- vecums

• 220- vecums

• 210 - vecums

Kāda veida slodze būs - pastaiga, lēns brauciens ar velosipēdu, nūjošana.

Kas ir sarunas tests?

• Var noteikt vai slodze ir apjomīga

• Lai noteiktu vai slodze ir mērenas vai augstas intensitātes

• Kurš vairāk pateiks slodzes laikā

Sportista pulss miera stāvoklī ir?

• 40-50

• 50-60

• 60-70

• 70-80

Kas ir visefektīvākais veids, kā novērst sporta traumas?

• Neizmantot aizsarglīdzekļus

• Neuzklausīt trenera norādījumus

• padzerties pirms treniņa

• iesildīties pirms vingrinājumiem