Explorando el Sueño y la Salud

¿Qué característica principal distingue al sueño REM de otras fases del sueño?

• La ausencia de movimientos oculares

• La presencia de movimientos oculares rápidos

• La reducción de la actividad cerebral

• La disminución del ritmo cardíaco

¿Cuál es la duración aproximada de un ciclo completo de sueño en adultos?

• 30 minutos

• 60 minutos

• 90 minutos

• 120 minutos

¿Cuál de los siguientes es un trastorno del sueño caracterizado por la dificultad para iniciar o mantener el sueño?

• Narcolepsia

• Insomnio

• Apnea del sueño

• Sonambulismo

¿Qué son los ritmos circadianos?

• Ciclos de sueño que ocurren cada 90 minutos

• Cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario

• Fases del sueño que ocurren durante la noche

• Trastornos del sueño que afectan el ritmo cardíaco

¿Cuál es una de las funciones principales del sueño según la teoría de la restauración?

• Mejorar la memoria a corto plazo

• Restaurar la energía física y mental

• Aumentar la actividad cerebral

• Reducir el estrés emocional

¿Cómo puede el sueño impactar la salud mental?

• Mejora la concentración y el estado de ánimo

• Aumenta la ansiedad y el estrés

• Disminuye la capacidad de aprendizaje

• No tiene impacto en la salud mental

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es verdadera sobre el sueño REM?

• Es la fase más profunda del sueño

• Es la fase en la que ocurren la mayoría de los sueños vívidos

• No es esencial para la salud

• Ocurre solo una vez por noche

¿Qué efecto tiene la privación de sueño en el rendimiento cognitivo?

• Mejora la memoria a largo plazo

• Aumenta la creatividad

• Disminuye la atención y la memoria

• No tiene efecto

¿Cuál es una consecuencia común de los trastornos del sueño no tratados?

• Aumento de la energía durante el día

• Mejora del sistema inmunológico

• Fatiga crónica y problemas de salud

• Incremento de la productividad

¿Qué hormona está principalmente involucrada en la regulación de los ritmos circadianos?

• Adrenalina

• Melatonina

• Insulina

• Cortisol