Kuiz Kelenturan dan Faedahnya

Apakah yang dimaksudkan dengan kelenturan?

• Kadar metabolisme

• Julat pergerakan anatomi

• Kekuatan otot

• Kepanjangan tulang

Apakah salah satu faedah mempunyai kelenturan yang baik?

• Meningkatkan tekanan darah

• Mengurangkan stamina

• Mengurangkan risiko kecederaan

• Meningkatkan berat badan

Kelenturan yang baik dapat membantu dalam:

• Mengurangkan keupayaan untuk bergerak

• Mewujudkan rasa selamat semasa aktiviti

• Mengurangkan kekuatan otot

• Meningkatkan risiko kecederaan

Apakah yang boleh mengurangkan risiko osteoporosis?

• Kekurangan senaman

• Kelenturan yang baik

• Tidur yang tidak mencukupi

• Pengambilan gula berlebihan

Apakah salah satu contoh senaman untuk kelenturan?

• Angkat berat

• Regangan Hamstrings

• Berenang

• Lari pecut

Regangan manakah yang merujuk kepada otot belakang?

• Regangan Quadriceps

• Regangan Glueteus

• Regangan Erector Spinae

• Regangan Latissimus Dorsi

Apakah kesan kelenturan yang baik terhadap rasa sakit?

• Meningkatkan ketegangan

• Tiada kesan

• Mengurangkan rasa sakit

• Meningkatkan rasa sakit

Apakah yang dimaksudkan dengan fleksibiliti?

• Julat pergerakan sendi

• Kekuatan otot

• Kadar jantung

• Kemampuan untuk berlari

Mengapa kelenturan penting dalam aktiviti harian?

• Meningkatkan risiko kecederaan

• Membantu pergerakan bebas

• Meningkatkan berat badan

• Mengurangkan stamina

Apakah yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kelenturan?

• Tidur lebih lama

• Mengurangkan pengambilan air

• Melakukan senaman regangan

• Makan lebih banyak lemak