Senam Aerobik

Komponen fisik yang dikembangkan melalui kegiatan senam irama adalah...

• kekuatan dan kelincahan

• kekuatan dan kelentukan

• kelentukan dan kelincahan

• kelincahan dan kecepatan

• kecepatan dan kelentukan

Melakukan olahraga aerobik secara teratur dan berkesinambungan bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kerja sistem…

• reproduksi

• pencernaan

• pernapasan dan peredaran darah

• ekskresi

• syaraf

Berikut ini merupakan tujuan penggunaan musik di dalam melakukan gerakan senam aerobik, kecuali...

• motivasi penambah semangat bergerak

• 1. pengaturan tempo gerakan

• 1. pengiring gerakan

• 1. membuat suasana ramai

• 1. memudahkan mengingat gerakan

16. Berikut ini yang tidak termasuk jenis senam irama yang dasar pola gerakan dan musik pengiringnya diangkat dari budaya daerah tertentu di Indonesia adalah…

• Poco-poco

• Zumba

• Gemu Famire

• Bedincak

• Sajojo

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan sistem di dalam tubuh disebut…

• dampak latihan

• tujuan latihan

• metode latihan

• program latihan

• bentuk latihan

Yang tidak termasuk golongan olahraga aerobik adalah...

• berenang

• bersepeda

• jogging

• senam lantai

• permainan bola basket

Senam aerobik terdiri dari beberapa jenis yang dapat dibedakan berdasarkan tipe gerakannya, dan pemilihan jenis gerakannnya agar berdampak maksimal harus sesuai dengan umur si pesenam. Jenis gerakan senam aerobik yang paling tepat untuk meningkatkan kapasitas aerobik remaja adalah...

• zumba

• low impact

• high impact

• moderate impact

• rockrobic

Melakukan gerakan butterfly (gerakan membuka dan menutup lengan di depan wajah) bermanfaat untuk melatih otot...

• lengan bawah

• lengan atas

• torso

• punggung

• dada

Kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah dalam menggunakan oksigen dan memanfaatkannya untuk menjadi energi yang dapat digunakan untuk aktivitas sehari-hari atau latihan olahraga dalam waktu yang lama disebut...

• stamina

• daya tahan fisik

• daya tahan aerobik

• kebugaran jasmani

• sistem kardiorespiratori

Berikut ini yang tidak termasuk manfaat melakukan gerakan berirama (senam aerobik) bagi kesehatan tubuh adalah...

• melenturkan otot-otot tubuh

• meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru

• memperbaiki posisi otot yang tidak tepat

• meningkatkan kepekaan terhadap rangsang yang berasal dari alunan musik

• membakar timbunan lemak dalam tubuh