01 - Treino / Recuperação / Supercompensação

Que nome se dá ao efeito imediato do treino no atleta?

• Carga

• Resultado

• Supercompensação

• Aquecimento

Para um treino ser considerado uma carga, o que tem que acontecer?

• Deve alterar o equilíbrio no funcionamento do corpo do atleta

• Deve ser o mais intenso possível

• Deve ter uma intensidade baixa para permitir outro treino no dia seguinte

• Qualquer treino é considerado um treino

Qual a fase que se segue a carga te treino?

• Recuperação

• Pré Treino

• Supercompensaçãp

• Descanso

A RECUPERAÇÃO consiste em:

• Descanso, Repouso e Alimentação + H2O

• Descanso, Paragem, Alimentação + H2O

• Repouso, Paragem, Alimentação +H2O

• Alimentação mais àgua

O Descanso e o Repouso consistem em:

• Não praticar exercício físico intenso e Dormir

• Não praticar exercício físico intenso

• Dormir

• Praticar exercício físico intenso

O processo a seguir a uma correta recuperação chama-se:

• Supercompensação

• Recuperação Ativa

• Regeneração Celular

• Carga de treino

A Supercompensação aparece a seguir a uma correta recuperação?

• Sim

• Não

• Talvez

• Quase nunca

A Fadiga a seguir a um treino chama-se:

• Fadiga aguda

• Fadiga crónica

• Supercompensação

• Recuperação

A Fadiga resultante de múltiplas insuficientes recuperações chama-se:

• Fadiga aguda

• Fadiga crónica

• Supercompensação

• Recuperação

Para o trabalho realizado por um atleta em treino ser considerado CARGA deve:

• Alterar o equilíbrio do funcionamento do corpo do atleta

• Ser tão intenso que o atleta não consegue fazer mais nada

• Ser suave para não prejudicar a recuperação

• O trabalho no treino é sempre CARGA