Kebugaran Jasmani Kelas X

Apa yang dimaksud dengan fleksibilitas tubuh?

• Kemampuan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan dalam posisi statis.

• Kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan dalam rentang gerak yang luas.

• Kemampuan tubuh untuk menghasilkan energi secara maksimal.

• Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan suhu ekstrem.

Sebutkan dua manfaat dari latihan fleksibilitas!

• 1. Meningkatkan rentang gerak sendi. 2. Mengurangi risiko cedera.

• Meningkatkan kekuatan otot.

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

• Meningkatkan kecepatan lari.

Apa yang dimaksud dengan keseimbangan tubuh?

• Keseimbangan tubuh adalah kemampuan untuk bergerak cepat.

• Keseimbangan tubuh adalah posisi tubuh saat tidur.

• Keseimbangan tubuh adalah cara untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Keseimbangan tubuh adalah kemampuan untuk mempertahankan stabilitas dan posisi tubuh.

Sebutkan dua jenis latihan untuk meningkatkan keseimbangan!

• Angkat beban

• Lari cepat

• Berenang

• Berdiri dengan satu kaki, Yoga atau Tai Chi

Mengapa fleksibilitas penting dalam olahraga?

• Fleksibilitas meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera dalam olahraga.

• Fleksibilitas dapat menyebabkan cedera jika dilakukan berlebihan.

• Fleksibilitas hanya penting untuk atlet profesional.

• Fleksibilitas tidak berpengaruh pada performa olahraga.

Sebutkan satu contoh gerakan yang dapat meningkatkan fleksibilitas!

• Berenang gaya bebas

• Lari cepat

• Angkat beban

• Peregangan (stretching)

Apa yang dapat mempengaruhi tingkat keseimbangan seseorang?

• Faktor fisik, mental, lingkungan, dan pengalaman hidup.

• Kebiasaan makan sehari-hari

• Hobi dan minat pribadi

• Waktu luang yang dimiliki

Sebutkan satu alat yang dapat digunakan untuk latihan keseimbangan!

• Yoga mat

• Balance board

• Dumbbells

• Treadmill

Bagaimana cara mengukur fleksibilitas tubuh?

• Mengukur dengan timbangan berat badan.

• Menggunakan alat pengukur suhu tubuh.

• Tes sit-and-reach dan penggunaan goniometer.

• Melakukan latihan angkat beban.

Sebutkan satu olahraga yang membutuhkan keseimbangan tinggi!

• Senam

• Lari

• Berenang

• Basketball