PTS PJOK KLS 4

Apa yang dimaksud dengan gerak dasar lokomotor?

• Gerak dasar lokomotor adalah gerakan untuk berdiri diam.

• Gerak dasar lokomotor adalah gerakan untuk berpindah tempat.

• Gerak dasar lokomotor adalah gerakan untuk melompat tinggi.

• Gerak dasar lokomotor adalah gerakan untuk berlari cepat.

Sebutkan tiga contoh gerak dasar lokomotor!

• merangkak

• Berjalan, berlari, melompat

• berenang

• berputar

Apa manfaat dari latihan kelenturan otot?

• Mengurangi berat badan

• Meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan sirkulasi darah.

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Sebutkan dua jenis latihan kelenturan otot!

• Stretching statis dan stretching dinamis

• Latihan keseimbangan dan latihan koordinasi

• Latihan beban dan latihan aerobik

• Latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular

Bagaimana cara melakukan lompatan jauh yang benar?

• Lompatan jauh yang benar dilakukan dengan teknik yang tepat dan latihan yang konsisten.

• Teknik lompatan jauh tidak penting asalkan cepat.

• Lompatan jauh hanya memerlukan kekuatan otot.

• Latihan tidak diperlukan jika sudah memiliki bakat.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan lompatan jauh?

• Perhatikan teknik, kecepatan, sudut lompatan, dan posisi tubuh.

• Tidak perlu memperhatikan sudut lompatan

• Hanya fokus pada kecepatan lari

• Mengabaikan posisi tubuh saat mendarat

Sebutkan satu teknik dalam lompatan jauh!

• Teknik pendaratan (landing)

• Teknik lari (running)

• Teknik lompat tinggi (high jump)

• Teknik lepas landas (take-off)

Apa yang dimaksud dengan awalan dalam lompatan jauh?

• Awalan adalah fase akhir setelah melakukan lompatan.

• Awalan adalah langkah untuk menghitung jarak lompatan.

• Awalan adalah fase awal sebelum melakukan lompatan untuk mendapatkan momentum.

• Awalan adalah teknik untuk mendarat dengan baik.

Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan lompatan jauh?

• Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa.

• Pemanasan hanya untuk meningkatkan fleksibilitas otot.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa lompatan.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga tim.

Sebutkan satu manfaat dari gerak dasar lokomotor bagi kesehatan!

• Meningkatkan fleksibilitas sendi.

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

• Mengurangi risiko cedera tulang.

• Meningkatkan kekuatan otot tubuh.