OVERTHINKING

1.Apakah definisi overthinking?

• Berfikir dengan cepat

• Menganalisis situasi secara mendalam

• Berfikir berlebihan tentang sesuatu perkara, sering kali tanpa hasil yang baik

• Tidak berfikir langsung

Antara yang berikut, yang manakah tanda overthinking?

• Sentiasa yakin dengan keputusan

• Ragu-ragu dalam membuat keputusan

• sentiasa memikirkan akibat

• Cepat bertindak dalam situasi tertentu

Bagaimanakah overthinking sering menjejaskan kesihatan mental?

• Membantu mengurangkan tekanan

• Membantu menyelesaikan masalah dengan lebih berkesan

• Menambah keyakinan diri

• Menyebabkan kecemasan dan rasa tertekan

Apakah yang biasanya mencetuskan overthinking?

• Situasi yang tidak pasti atau memerlukan keputusan sukar

• Situasi yang jelas dan mudah difahami

• Pengalaman yang penuh kepahitan

• Rasa puas hati dengan keputusan

Apakah salah satu cara untuk mengatasi overthinking?

• Mengabaikan masalah sama sekali

• Latihan pernafasan dan teknik relaksasi

• Membuat keputusan segera tanpa pertimbangan

• Memikirkan lebih banyak aspek sesuatu masalah

Apakah pandangan Islam terhadap overthinking yang melampau dan tidak bermanfaat?

• Ia digalakkan dalam Islam

• Ia menandakan seseorang yang sangat berhati-hati

• Ia adalah satu gangguan yang perlu diuruskan

• Ia adalah sebahagian daripada iman yang kuat

Apakah konsep Islam yang menekankan tentang kepercayaan kepada Allah dan menyerahkan urusan kepada-Nya, yang boleh membantu mengatasi overthinking?

• Taqwa

• Ikhlas

• Tawakkal

• Sabar

Menurut Islam, bagaimana seseorang dapat menjaga hati dan minda dari penyakit overthinking yang melampau?

• Dengan selalu berfikir secara mendalam tentang masalah

• Dengan memperbanyakkan zikir, istighfar, dan doa

• Dengan berfikir lebih banyak tentang masa depan

• Dengan menghindari segala jenis keputusan

Dalam ajaran Islam, overthinking yang melampau sering dikaitkan dengan...

• Rasa kurang yakin kepada Allah

• Iman yang kuat

• Kesungguhan dalam beramal

• Kepintaran berfikir

Berikut merupakan saranan Islam untuk menghadapi rasa cemas dan bimbang yang sering kali disebabkan oleh overthinking kecuali

• Banyakkan tidur

• Meluahkan perasaan di media sosial

• Berbincang dan meminta pendapat orang lebih berpengalaman

• Solat Istikharah dan bertawakal