Gimnastik Asas untuk Pelajar Tingkatan 2

Apakah jenis gimnastik yang melibatkan pergerakan badan?

• Gimnastik artistik, gimnastik ritmik, dan gimnastik akrobatik.

• Gimnastik aerobik

• Gimnastik meditasi

• Gimnastik statik

Sebutkan satu peralatan yang digunakan dalam gimnastik.

• Tikar yoga

• Palang sejajar

• Spike

• Bola keranjang

Apa itu senaman regangan?

• Senaman regangan adalah aktiviti untuk membakar lemak.

• Senaman regangan adalah untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Senaman regangan adalah aktiviti untuk meregangkan otot dan meningkatkan fleksibiliti.

• Senaman regangan adalah cara untuk meningkatkan stamina.

Mengapa pemanasan penting sebelum bersenam?

• Pemanasan tidak berpengaruh pada prestasi sukan.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk sukan berat.

• Pemanasan meningkatkan kekuatan otot secara langsung.

• Pemanasan membantu mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk bersukan.

Sebutkan satu manfaat melakukan gimnastik.

• Mengurangi stres mental.

• Meningkatkan daya tahan jantung.

• Meningkatkan kekuatan otot.

• Meningkatkan fleksibiliti tubuh.

Apakah yang dimaksudkan dengan keseimbangan dalam gimnastik?

• Keseimbangan dalam gimnastik adalah tentang kekuatan otot.

• Keseimbangan dalam gimnastik merujuk kepada kelajuan gerakan.

• Keseimbangan dalam gimnastik adalah kemampuan untuk mengekalkan posisi tubuh yang stabil semasa melakukan gerakan.

• Keseimbangan dalam gimnastik adalah cara untuk mengelakkan kecederaan.

Bagaimana cara untuk meningkatkan fleksibiliti?

• Menghindari semua bentuk aktiviti fizikal.

• Bersenam hanya sekali seminggu.

• Lakukan regangan secara teratur dan sertai kelas yoga atau senamrobik.

• Makan makanan yang tinggi lemak dan gula.

Sebutkan satu jenis gerakan dalam gimnastik lantai.

• Rol depan

• Gerakan berputar

• Gerakan merangkak

• Gerakan melompat

Apa yang perlu dilakukan selepas bersenam?

• Makan makanan segera

• Mengabaikan hidrasi dan rehat

• Tidur sebaik sahaja selesai bersenam

• Lakukan regangan, minum air, dan makan makanan seimbang.

Mengapa penting untuk minum air semasa bersenam?

• Air tidak diperlukan semasa bersenam.

• Penting untuk menjaga hidrasi dan mengelakkan dehidrasi semasa bersenam.

• Air boleh menyebabkan keletihan semasa bersenam.

• Minum air hanya selepas bersenam.