Uji Kemampuan PJOK Kelas 3

Berapa jarak lari yang harus ditempuh dalam lomba lari 100 meter?

• 200 meter

• 150 meter

• 50 meter

• 100 meter

Jelaskan teknik dasar lari yang benar!

• Mendarat di ujung jari kaki

• Postur tegak, pandangan ke depan, gerakan lengan alami, langkah ringan, mendarat di tengah kaki.

• Menundukkan kepala saat berlari

• Menggerakkan lengan ke samping

Sebutkan tiga jenis olahraga yang kamu kenal!

• Bersepeda

• Sepak bola, Basket, Renang

• Tenis meja

• Bola voli

Apa yang dimaksud dengan permainan tim dalam olahraga?

• Permainan tim adalah olahraga yang dilakukan secara individu.

• Permainan tim adalah olahraga yang melibatkan kerjasama antara anggota tim untuk mencapai tujuan bersama.

• Permainan tim adalah olahraga yang tidak memerlukan kerjasama.

• Permainan tim adalah olahraga yang hanya melibatkan satu orang.

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh setelah berolahraga?

• Langsung tidur setelah berolahraga

• Makan makanan cepat saji setelah berolahraga

• Hanya minum soda setelah berolahraga

• Lakukan pendinginan, hidrasi, konsumsi makanan bergizi, dan istirahat yang cukup.

Jika kamu berlari sejauh 400 meter, berapa kilometer yang sudah kamu tempuh?

• 0.8 kilometer

• 0.2 kilometer

• 0.4 kilometer

• 1 kilometer

Apa saja manfaat dari berolahraga secara teratur?

• Mengurangi stamina tubuh

• Manfaat dari berolahraga secara teratur antara lain meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit, meningkatkan kesehatan mental, membantu mengontrol berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Meningkatkan rasa stres dan kecemasan

Sebutkan dua teknik dasar dalam permainan sepak bola!

• Shooting dan tackling

• Crossing dan defending

• Heading dan goalkeeping

• Dribbling dan passing

Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• Agar tubuh lebih cepat lelah.

• Untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.

• Untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Untuk meningkatkan berat badan.

Apa yang harus dilakukan jika merasa lelah saat berlari?

• Terus berlari tanpa henti.

• Beristirahat sejenak dan minum air.

• Makan makanan berat sebelum berlari.

• Mengabaikan rasa lelah dan berlari lebih cepat.