endurance

Qu'est-ce que l'endurance musculaire ?

• a) La capacité à soulever des poids lourds

• b) La capacité à répéter des contractions musculaires

• c) La vitesse maximale atteinte par un athlète

• d) Le repos nécessaire entre deux exercices

Quel type d'entraînement développe principalement l'endurance cardiovasculaire ?

• a) L'entraînement en force

• b) L'entraînement par intervalles

• c) L'entraînement d'endurance longue

• d) L'entraînement explosif

Quelle est la fréquence cardiaque cible pour améliorer l'endurance aérobie ?

• a) 20-30 % de la fréquence cardiaque maximale

• b) 50-70 % de la fréquence cardiaque maximale

• c) 70-85 % de la fréquence cardiaque maximale

• d) 85-100 % de la fréquence cardiaque maximale

Quel test mesure l'endurance cardiovasculaire ?

• a) T-Test

• b) Test de VO2 max

• c) 1500m test

• d) Test de saut en longueur

Que signifie le "seuil anaérobie" ?

• a) Le point où le corps commence à utiliser des graisses comme carburant

• b) Le point où le corps produit plus de lactate que ce qu'il peut éliminer

• c) Le moment où le corps atteint son maximum de fréquence cardiaque

• d) Le point où l'oxygène devient inutile

L'endurance musculaire est la capacité à répéter des contractions musculaires sur une longue période sans _________.

Le seuil anaérobie correspond au point où le corps commence à produire plus de _________ que ce qu'il peut éliminer.

Le __________ est un indicateur clé pour évaluer les progrès de l'endurance cardiovasculaire.

Quel est le meilleur moyen de mesurer les progrès en endurance ?

• a) Le nombre de séances effectuées

• b) Le rythme cardiaque au repos

• c) L’augmentation des charges soulevées

• d) L'amélioration du temps et de la distance parcourue