Ukraine Lifting Terminology (Back Up)

Який основний м'яз ви використовуєте, коли піднімаєте вагу НАД головою?

• Біцепси

• Квадрицепси

• Дельтоїди

Які приклади м'язів використовуються для ПРИТЯГУВАННЯ ваги до вашого тіла?

• Широкий м'яз спини/Біцепс 

• Трапецієподібний м'яз/Дельтовидні 

• Великий грудний м'яз/Тріцепс 

Що означає термін ROW під час виконання вправи?

• Перемістіть вагу до свого тіла 

• Перемістіть вагу над головою 

• Перемістіть вагу від свого тіла 

Що є протилежним до ЗГИНАННЯ?

• Гребля

• Розгинання

• Згортання

Яка з цих вправ націлена на ваш PECTORALIS MAJOR?

• Згинання біцепса

• Жим ногами

• Жим лежачи

• Тяга штанги в нахилі

Яка функція вашого м'яза ТРИЦЕПС?

• Розгинання вашої ноги 

• Розгинання вашої руки 

• Згинання вашої руки 

• Згинання вашої ноги 

Які приклади м'язів ви використовуєте, коли ВІДШТОВХУЄТЕ вагу від свого тіла? 

• Трапецієподібний/Дельтоподібний 

• Широкий спинний/Біцепс 

• Великий грудний/Трицепс 

Що означає термін PRESS при виконанні вправи? 

• Відштовхнути вагу від тіла 

• Підняти вагу над головою 

• Підтягнути вагу до тіла 

Який м'яз НЕ використовується при виконанні T-bar тяги?

• Трапецієподібний м'яз 

• Трицепс

• Широкий м'яз спини 

• Біцепс 

Яка функція вашого м'яза підколінного сухожилля?

• Згинання вашої руки

• Розгинання руки

• Згинання вашої ноги 

• Розгинання ноги