Menu gizi seimbang usia produktif

Mengapa kita harus mengkonsumsi makanan yg beraneka ragam ?

• Untuk mengoptimalkan fungsi kerja indera pengecapan

• Karena setiap bahan makanan memiliki kandungan gizi yg berbeda

• Karena dapat membantu proses tumbuh kembang

• Untuk mengoptimalkan hormon dan enzim pencernaan

Contoh makanan yg mengandung tinggi serat :

• Gado-Gado Betawi

• Burger

• Martabak manis

• Bubur Ayam

Makanan yg menempati urutan puncak pada piramida gizi seimbang adalah :

• Tempe, tahu dan kacang panjang

• Kentang, ubi dan roti

• Minyak, gula dan garam

• Daging, ikan dan unggas

Manakah contoh makanan cemilan dibawah ini yang dalam konsumsinya harus dibatasi :

• Pudding, Kroket, Bubur kacang hijau

• Klepon, lemper, siomay

• Rujak buah, Bubur sumsum, kue putu ayu

• Seblak, cimol, gorengan

Lemak sehat yang baik dikonsumsi sehari-hari adalah :

• Mentega

• Minyak Zaitun

• Minyak kelapa sawit

• Keju

Salah satu sumber karbohidrat adalah

• Ayam

• Roti

• Pepaya

• Susu

Salah Satu Tips Memasak Sehat

• Kurangi Air

• Merebus Lama

• Tambahkan MSG

• Kurangi Santan

Salah Satu Tips Belanja Hemat

• Susun Daftar Belanja

• Belanja di Supermarket

• Pilih Buah Import

• Beli Barang Discount

Contoh Menu Makanan Sumber Protein

• Nasi Goreng

• Sayur Asem Jakarta

• Tempe Goreng

• Rujak Buah

Zat Gizi yang berfungsi mengatur suhu tubuh

• Karbohidrat

• lemak

• Vitamin

• Protein