Kebugaran Jasmani PJOK, XII MIPA 1

Pada latihan Step up, kaki diangkat membentuk sudut...

• 30°

• 60°

• 90°

• 70°

• 50°

Nama lain dari latihan Curl adalah...

• Bisecp Curl

• Leg press

• Pull up

• Chest press

• Squat jump

Apa itu peregangan statis?

• Gerakan peregangan yang dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh

• pengulangan gerakan dengan cara megangkat beban

• peregangan yang dilakukan dengan mengulang-ulang peregangan otot

• Gerakan dengan cara berlari secepat secepat mungkin

• Melakukan peregangan dengan hanya diam

Indeks masa tubuh pada 18,5-24,9 termasuk klasifikasi...

• Kurus

• Obesitas level I

• normal

• Obesitas level II

• Gemuk

Indeks masa tubuh 35-39,9 termasuk klasifikasi...

• Obesitas level I

• Normal

• Obesitas level II

• Kurus

• Gemuk

Kemampuan otot atau sekelompok otot untuk menjawab rangsang dalam waktu secepat mungkin disebut

• Percepatan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelenturam

Dalam Chest press dapat meningkatkan...

• Biseps

• Petroralis mayor

• Coracobrachialis

• Otot kaki

• Teres mayor

Gambar diatas adalah salah satu latihan kekuatan otot dengan barbel, yaitu...

• Step up

• Curl

• Leg press

• Chest press

• Pull over

Dari gambar diatas, apa nama latihan kekuatan otot dengan beban barbel tersebut...

• Chest press

• Leg press

• Squat

• Pull over

• Curl

Kekuatan tubuh untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dengan efektif dan efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti adalah...

• Kesegaran Jasmani

• Kebugaran jasmani

• Aktivitas fisik

• Senam jasmani

• Aktivitas jasmani