Fisiologia do Exercício

Após a digestão, os carboidratos são armazenados como glicogênio nos músculos e no fígado.

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Durante o exercício físico, os lipídios desempenham um papel importante como fonte de energia. Fonte para corrida de 100m.

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Alimentos com alto índice glicêmico são bons para pré-exercício.

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Qual é a diferença entre Atividade Física (AF) e Exercício Físico (EF)?

• Atividade Física (AF) é qualquer movimento que requer energia, enquanto Exercício Físico (EF) é planejado e estruturado.

• Atividade Física (AF) é feita apenas em uma academia, enquanto Exercício Físico (EF) pode ser feito em qualquer lugar.

• Atividade Física (AF) não melhora a saúde, enquanto Exercício Físico (EF) melhora.

• Atividade Física (AF) é um tipo de Exercício Físico (EF).

Sobre o sistema anaeróbico láctico...

• É usado para explosões curtas de atividade de alta intensidade.

• Ele usa principalmente oxigênio para a produção de energia.

• É o principal sistema de energia para atividades de resistência.

• Depende da quebra de gorduras para energia.

Uma das maneiras de calcular a Frequência Cardíaca Média é usando a fórmula: 220-Idade.

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Corredores de longa distância têm uma musculatura com mais fibras do tipo:

• Fibras do Tipo I

• Fibras do Tipo II

• Fibras do Tipo III

• Fibras do Tipo IV

Praticantes regulares de treinamento com pesos têm uma maior quantidade de fibras musculares do tipo:

• Tipo I (contração lenta)

• Tipo IIa (contração rápida oxidativa)

• Tipo IIb (contração rápida glicolítica)

• Tipo III (intermediário)

No contexto das adaptações neuromusculares resultantes do exercício, abordamos a importância do 1RM.

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Com base no que foi estudado sobre fisiologia do exercício, apenas fazer treinamento com pesos é o melhor método para consumir gordura.

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