Latihan Lari Jarak Pendek Kelas 11

Cocokkan pernyataan dengan deskripsinya dengan benar pengertian A-Drill dalam latihan lari.

• A-Drill adalah teknik pernapasan saat berlari.

• A-Drill adalah latihan teknik lari untuk meningkatkan efisiensi dan kecepatan.

• A-Drill adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan otot.

• A-Drill adalah jenis sepatu lari yang khusus.

• A-Drill adalah jenis sepatu lari yang khusus.

• A-Drill adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan otot.

• A-Drill adalah latihan teknik lari untuk meningkatkan efisiensi dan kecepatan.

• A-Drill adalah teknik pernapasan saat berlari.

Dalam sebuah proyek pengeboran yang dikelola oleh Dimas, dia mempertimbangkan untuk menggunakan B-Drill. Manfaat utama dari penggunaan B-Drill dalam proyek tersebut adalah (a)   .

• Mengurangi penggunaan energi dalam
• Meningkatkan efisiensi pengeboran d
• Meningkatkan kecepatan pengeboran t
• Meningkatkan kualitas material yang

Dalam sebuah sesi latihan, Angga ingin memberikan variasi dari C-Drill kepada timnya. Salah satu variasi yang bisa dia pilih adalah (a)   .

• Variasi C-Drill: Latihan passing de
• Variasi C-Drill: Latihan menembak d
• Variasi C-Drill: Latihan dribbling
• Variasi C-Drill: Latihan lari cepat

Yuni sedang mempersiapkan diri untuk mengikuti lomba lari jarak pendek di sekolahnya. Dia ingin tahu apa saja yang perlu diperhatikan agar bisa berlari dengan baik.

• Mengabaikan pemanasan

• Berfokus pada jarak jauh

• Teknik start, postur tubuh, efisiensi otot, dan kecepatan maksimum.

• Pakaian yang tidak nyaman

Dedi dan Wahyu sedang berdiskusi tentang cara meningkatkan ketahanan fisik mereka. Mereka ingin tahu jenis latihan apa yang bisa mereka lakukan. Sebutkan dua jenis latihan ketahanan fisik: (a)  

• Angkat beban, yoga
• Lari jarak jauh, bersepeda
• Bola basket, tenis
• Berenang, panjat tebing

Agung sedang mempersiapkan diri untuk perlombaan lari yang akan diadakan di sekolahnya. Dia ingin tahu strategi yang tepat untuk mencapai garis finish dengan baik.

• Hanya berlari di jalur yang tidak rata, tanpa memperhatikan teknik lari.

• Lari tanpa pemanasan, fokus pada kecepatan maksimum, dan abaikan napas.

• Mulailah dengan pemanasan, jaga kecepatan konsisten, dan atur napas.

• Mulai dengan sprint cepat, lalu berhenti untuk istirahat, dan lari tanpa rencana.

Sari sedang mempersiapkan timnya untuk melakukan A-Drill. Dia ingin memastikan semua langkah diikuti dengan benar. Langkah-langkah dalam melakukan A-Drill adalah (a)   .

• Melakukan evaluasi tanpa pelaksanaa
• Langsung melakukan drill tanpa pers
• Langkah-langkah dalam melakukan A-D
• Hanya melakukan pemanasan sebelum d

Rudi sedang berlatih lari untuk kompetisi mendatang. Dia mendengar tentang B-Drill dan ingin tahu mengapa latihan ini penting untuk pelari seperti dirinya.

• B-Drill tidak berpengaruh pada teknik lari.

• B-Drill hanya untuk pemanasan sebelum lari.

• B-Drill meningkatkan kecepatan lari secara langsung.

• B-Drill membantu meningkatkan teknik dan efisiensi lari.

Faisal sedang melatih tim sepak bolanya menggunakan metode C-Drill. Ia ingin meningkatkan efektivitas latihan. Sebutkan dua variasi yang bisa dilakukan dalam C-Drill! Salah satu variasi adalah (a)   .

• 1. Mengubah kecepatan latihan 2. Me
• Mengubah lokasi latihan
• Menggunakan alat bantu latihan
• Meningkatkan jumlah peserta

Sari sedang mempersiapkan diri untuk mengikuti lomba lari pendek. Dalam aturan lari pendek, Sari harus memperhatikan (a)   .

• Fokus pada jarak tempuh
• Perhatikan teknik start, posisi tub
• Hindari pemanasan sebelum lari
• Perhatikan jenis sepatu yang diguna