Quiz sobre Hábitos Saudáveis

Qual é a proporção ideal de macronutrientes em uma alimentação equilibrada?

• 70% carboidratos, 20% proteínas, 10% gorduras

• 50% carboidratos, 30% proteínas, 20% gorduras

• 40% carboidratos, 40% proteínas, 20% gorduras

• 60% carboidratos, 25% proteínas, 15% gorduras

Qual é a quantidade mínima recomendada de água que um adulto deve consumir diariamente?

• 1 litro

• 1,5 litros

• 2 litros

• 3 litros

Qual é o benefício de praticar exercícios físicos regularmente?

• Aumento do estresse

• Melhora da qualidade do sono

• Redução da massa muscular

• Aumento da pressão arterial

Qual das seguintes opções é um exemplo de carboidrato complexo?

• Açúcar refinado

• Arroz integral

• Mel

• Refrigerante

Qual é a prática recomendada para melhorar a saúde mental e o bem-estar?

• Evitar interações sociais

• Meditar regularmente

• Trabalhar sem pausas

• Dormir menos de 5 horas por noite

Qual é a quantidade mínima de exercícios físicos moderados recomendada por semana para adultos?

• 60 minutos

• 150 minutos

• 300 minutos

• 450 minutos

Qual é o papel das fibras na alimentação equilibrada?

• Aumentar o colesterol

• Melhorar a digestão

• Fornecer energia rápida

• Aumentar a retenção de líquidos

Qual é o impacto da desidratação no desempenho físico?

• Aumento da resistência

• Redução da fadiga

• Diminuição da capacidade de concentração

• Melhora da coordenação motora

Qual é a importância do sono para a saúde mental?

• Aumenta a irritabilidade

• Melhora a memória e a concentração

• Reduz a capacidade de aprendizado

• Aumenta o risco de depressão

Qual é a função das proteínas na dieta?

• Fornecer energia imediata

• Construir e reparar tecidos

• Aumentar o armazenamento de gordura

• Regular a temperatura corporal