Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas XI

Apa yang dimaksud dengan daya tahan otot?

• Kemampuan otot untuk mengangkat beban maksimal.

• Kemampuan otot untuk bekerja dalam jangka waktu lama tanpa kelelahan.

• Kemampuan otot untuk melakukan gerakan cepat.

• Kemampuan otot untuk melakukan gerakan fleksibel.

Dalam lari jarak pendek, pelari harus mengandalkan...

• Daya tahan tubuh

• Kelenturan otot

• Kecepatan dan kekuatan

• Keseimbangan

Push-up adalah contoh latihan untuk meningkatkan...

• Kelincahan

• Kekuatan otot lengan

• Kecepatan gerak

• Keseimbangan

Senam aerobik biasanya dilakukan untuk meningkatkan...

• Daya tahan kardiovaskuler

• Kecepatan dan kelincahan

• Fleksibilitas otot

• Kekuatan otot tungkai

Latihan plank bertujuan untuk melatih kekuatan...

• Otot kaki

• Otot tangan

• Otot perut

• Otot dada

Yang bukan termasuk unsur kebugaran jasmani adalah...

• Keseimbangan

• Ketelitian

• Kelincahan

• Kecepatan

Berapa jarak standar lari estafet dalam lomba resmi?

• 100 meter

• 200 meter

• 400 meter

• 800 meter

Latihan interval bertujuan untuk meningkatkan...

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Daya tahan tubuh

• Fleksibilitas

Apa yang dimaksud dengan latihan sirkuit?

• Latihan yang melibatkan beberapa stasiun untuk melatih kebugaran fisik secara keseluruhan.

• Latihan berulang dengan intensitas rendah.

• Latihan daya tahan di tempat terbuka.

• Latihan yang berfokus pada kecepatan.

Olahraga yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan jantung adalah...

• Yoga

• Renang

• Angkat beban

• Tenis meja