PRINSIP-PRINSIP MEDITASI HIDUP BERKESADARAN 7

Kecemasan dan ketegangan sering dialami orang-orang pada zaman modern ini, pernyataan berikut ini bukan merupakan penyebab kecemasan dan ketegangan yaitu....

• perkembangan teknologi yang terlalu cepat

• keinginan untuk selalu berhasil

• kurangnya waktu untuk bersantai

• kemampuan mengendalikan emosi

Cara yang paling efektif untuk mengatasi kecemasan dan ketegangan adalah dengan....

• mencari kesibukan

• mengonsumsi obat-obatan penenang

• berlatih meditasi hidup berkesadaran

• menyalahkan keadaan

Meditasi hidup berkesadaran dapat dilakukan....

• hanya oleh para biksu

• hanya ketika kita sedang tenang

• kapan saja dan di mana saja

• hanya ketika kita memiliki waktu luang yang banyak

Ketika latihan hidup berkesadaran dengan berjalan, batin harus memperhatikan ….

• tumit diangkat, ayun, turun, letakkan

• tumit ayun, turunkan, letakkan, angkat

• tumit, angkat, turunkan

• tumit melangkah, ayun, turunkan

Memperhatikan masuk dan keluarnya napas melalui hidung merupakan salah satu bentuk hidup berkesadaran. Tujuan dari memperhatikan napas panjang dan pendek adalah supaya mengetahui ….

• tentang perubahan

• bahwa dirinya masih hidup

• bahwa hidup ini butuh napas

• betapa berharganya hidup

Latihan hidup berkesadaran dengan posisi berdiri dapat dilakukan dengan mencatat dalam batin saya ….

• akan berdiri

• mau berdiri

• sedang berdiri

• sudah berdiri

Melaksanakan latihan hidup berkesadaran sebenarnya tidak sulit dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Yang paling sulit untuk memulai latihan adalah karena ….

• kecapaian

• sulit konsentrasi

• kegelisahan

• kemalasan

Tujuan utama dari berlatih meditasi hidup berkesadaran adalah....

• mencapai pencerahan

• hidup lebih bahagia dan damai

• menjadi orang yang lebih baik

• menghindari stres

Pernyataan yang benar tentang meditasi hidup berkesadaran adalah bahwa meditasi....

• hanya untuk orang yang beragama Buddha

• harus dilakukan dalam posisi duduk bersila

• dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang agama

• membutuhkan tempat yang khusus

Pernyataan berikut ini bukan merupakan manfaat jangka panjang dari berlatih meditasi hidup berkesadaran adalah....

• meningkatkan kesehatan fisik

• meningkatkan kesehatan mental

• meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

• menjadi orang sakti mandraguna