PAKET KELAS 4 (BAB 5 HAL 114)

    Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu lama tanpa mengalami kelelahan selama aktivitas adalah . . . .

• daya tahan

• kekuatan

• kebugaran

• latihan

    Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan.

Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk . . . .

• mengatasi beban atau tahanan

• menghadapi tegangan

• menghadapi suatu pertahanan

• mengatasi kelelahan

   Kekuatan otot lengan dapat dilakukan melalui latihan tertentu. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah . . . .

• lari bolak-balik

• mengangkat tubuh

•   jongkok berdiri

• lompat katak

    Salah satu bentuk latihan daya tahan yang terdiri atas rangkaian beberapa gerakan adalah . . . .

 

• lari cepat memutari lapangan

• lompat gawang

• circuit training

• lari dan lompat

    Sandi berlatih half squat jump bersama temannya. Half squat jump dilakukan untuk melatih kekuatan otot . . . .

   

• perut

• kaki

• punggung

• lengan

Akbar rutin lari joging di lingkungan tempat tinggalnya. Dengan aktivitas ini, Akbar memiliki daya tahan tubuh kuat. Seorang anak yang memiliki daya tahan tubuh kuat akan . . . .

• mudah kena penyakit

• tidak mudah lelah

• malas belajar

• Susah tidur

  Weni dan Yuni melakukan latihan kekuatan. Latihan ini dilakukan untuk . . . .

• menambah cedera otot

•   mengurangi kemampuan otot

• mempelajari berbagai gerakan olahraga

• menyebabkan cedera saat olahraga

Gambar gerakan tersebut dilakukan untuk melatih kelenturan ....

.   

• lutut

• tungkai

• tangan

• kaki

   Tania dan Sinta melakukan latihan kecepatan di lapangan. Latihan yang dapat melatih kecepatan adalah lari . . . .

  

• berkelok-kelok

• bolak-balik

• naik tangga

• segala arah

Gambar gerakan tersebut dilakukan untuk melatih . . . .

   

• daya tahan

• kekuatan

• kelenturan

• kelincahan