Cuestionario sobre el Sueño

¿Qué porcentaje de adultos no duerme lo suficiente según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades?

• 25%

• 35%

• 40%

• 50%

¿Cuánto dura una siesta que mejora el rendimiento sin causar somnolencia?

• 5-10 minutos

• 30-40 minutos

• 10-20 minutos

• 60-90 minutos

¿Por qué es importante la fase de Movimiento Rápido del Ojo (REM) del sueño?

• Facilita la pérdida de peso

• Es crucial para el aprendizaje y la consolidación de la memoria

• Permite descansar los músculos

• Previene enfermedades respiratorias

¿Cuáles son algunos síntomas de privación del sueño?

• Aumento de la actividad física

• Dificultad para concentrarse y problemas de memoria

• Menor necesidad de sueño

• Reducción de la energía física

¿Qué factores ambientales pueden afectar la calidad del sueño?

• Alimentación y actividad física

• Ruido, luz y temperatura

• Estado emocional

• Duración del día

¿Qué hábitos relacionados con el estilo de vida afectan el sueño?

• Uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y consumo de cafeína

• Tener una dieta baja en grasas

• Mantener horarios de sueño consistentes

• Hacer ejercicio por la noche

¿Cómo puede una rutina regular de sueño mejorar la calidad del descanso?

• Aumenta el apetito

• Reduce el tiempo necesario para dormir

• Ayuda a regular el reloj biológico

• Permite dormir durante el día