PUESTA A PUNTO

¿QUIEN DEBE REALIZAR EJERCICIO?

• TODO EL MUNDO

• TODOS, MENOS NIÑOS Y ANCIANOS

• SOLO LAS PERSONAS MAYORES

• A QUIEN LE GUSTE

¿CUÁNTO TIEMPO SE RECOMIENDA DE EJERCICIO DIARIO EN ADOLESCENTES?

• 45´

• 60´

• 70´

• NO EXISTE UNA RECOMENDACIÓN

EN PERSONAS MÁS MAYORES, RECOMENDAMOS TRABAJAR...

• FUERZA Y FLEXIBILIDAD

• COORDINACION Y AGILIDAD

• SOLO FUERZA

• VELOCIDAD Y RESISTENCIA

DEFINE EL ORDEN EN QUE DISTRIBUIMOS NUESTRA ACTIVIDAD FÍSICA

• CALENTAMIENTO-TRABAJO DE FUERZA-CALENTAMIENTO

• CALENTAMIENTO-ACTIVIDAD FÍSICA-VUELTA A LA CALMA

• ESTIRAMIENTO-CALENTAMIENTO-ACTIVIDAD-PAUSA

• ACTIVIDAD FÍSICA-ESTIRAMIENTO-VUELTA A LA CALMA

EL CALENTAMIENTO LO PODEMOS DIVIDIR EN:

• CLÁSICO Y MODERNO

• GENERAL Y ESPECÍFICO

• TÉCNICO Y GENERAL

• COMBINADO Y SELECTIVO

¿CUÁNTO TIEMPO DEBE DURAR EL CALENTAMIENTO?

• MENOS DE 5´

• ENTRE 20 Y 30`

• ENTRE 10 Y 15`

• ENTRE 10 Y 30´

EN UN CALENTAMIENTO GENERAL, TENEMOS MÁS EN CUENTA...

• LOS MÚSCULOS ESPECÍFICOS A TRABAJAR EN LA SESIÓN

• LA TEMPERATURA QUE HACE

• LA ESPALDA Y LAS PIERNAS

• LAS ARTICULACIONES Y GRUPOS MUSCULARES

SEGÚN LAS ULTIMAS INVESTIGACIONES, SE ESTIMA QUE LOS ESTIRAMIENTOS PREVIOS AL EJERCICIO...

• SON ESENCIALES

• ESTABAN SOBREVALORADOS

• SON PARTE PRINCIPAL

• SE DEBEN HACER OBLIGATORIAMENTE AL FINAL DE LA SESION

EL MEJOR MOMENTO DEL DÍA PARA TRABAJAR FLEXIBILIDAD ES:

• A PRIMERA HORA DE LA MAÑANA

• AL LEVANTARNOS

• EN LA TARDE

• NO ES NECESARIO TRABAJARLO

¿POR QUÉ?