PENILAIAN AKHIR SEMESTER GANJIL KELAS XII

NAMA

NISN

KELAS

• XII-MIA 1
• XII-MIA 2
• XII-MIA 3
• XII-MIA 4
• XII-IIS

1.Apa tujuan utama dari senam aerobik?

• A. Meningkatkan kekuatan otot
• B. Meningkatkan fleksibilitas
• C. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
• D. Semua jawaban benar

2. Manakah dari berikut yang merupakan gerakan dasar dalam senam aerobik?

• A. Plank
• B. Squat
• C. Grapevine
• D. Deadlift

3. Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum sesi senam aerobik?

• A. Mencegah cedera
• B. Menurunkan denyut jantung
• C. Menurunkan energi
• D. Semua jawaban benar

4. Berapa lama waktu ideal untuk sesi senam aerobik?

• A. 15-30 menit
• B. 45-60 menit
• C. 90-120 menit
• D. 2-3 jam

5. Apa peran musik dalam senam aerobik?

• A. Hanya sebagai hiburan
• B. Mengatur ritme gerakan
• C. Tidak berpengaruh
• D. Semua jawaban benar

6.Mana yang tidak termasuk ke dalam jenis senam aerobik?

• A. Zumba
• B. Pilates
• C. Step aerobik
• D. High-impact aerobik

7. Kapan waktu yang tepat untuk melakukan pendinginan setelah sesi senam aerobik?

• A. Sebelum latihan
• B. Selama latihan
• C. Setelah latihan
• D. Sebelum dan sesudah latihan