Aktivitas Senam Kelas 6

Apa yang dimaksud dengan senam?

• Senam adalah aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh untuk kebugaran.

• Senam adalah jenis olahraga yang hanya dilakukan di dalam ruangan.

• Senam adalah bentuk meditasi yang fokus pada pernapasan.

• Senam adalah kegiatan yang melibatkan permainan tim dan kompetisi.

Sebutkan tiga jenis senam yang umum!

• Senam pilates

• Senam kebugaran

• Senam aerobik, senam ritmik, senam lantai

• Senam yoga

Apa manfaat senam bagi kesehatan?

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Mengurangi kekuatan otot

• Meningkatkan berat badan

• Manfaat senam bagi kesehatan termasuk meningkatkan kesehatan jantung, fleksibilitas, dan mengurangi stres.

Sebutkan alat yang biasa digunakan dalam senam!

• Matrass, bola, tali

• Matras, dumbbell, tali

• Tali skipping, bola voli, dumbbell

• Bola basket, matras, sepatu

Apa yang harus dilakukan sebelum mulai senam?

• Lakukan pemanasan.

• Makan makanan berat.

• Beristirahat sejenak.

• Langsung mulai senam.

Sebutkan gerakan dasar dalam senam!

• Melompat, Berguling, Berdiri, Mendarat, Menekuk, Memutar

• Bermain bola

• Berenang

• Bersepeda

Apa yang dimaksud dengan pemanasan?

• Pemanasan adalah proses penurunan suhu.

• Pemanasan adalah proses penguapan air.

• Pemanasan adalah proses peningkatan suhu.

• Pemanasan adalah proses pembekuan benda.

Mengapa pemanasan penting sebelum berolahraga?

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa olahraga.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga berat.

• Pemanasan meningkatkan kekuatan otot secara langsung.

• Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga.

Sebutkan satu contoh gerakan pemanasan!

• Angkat beban

• Lari cepat

• Berenang

• Peregangan otot (stretching)

Apa yang dimaksud dengan pendinginan setelah senam?

• Mengonsumsi makanan berat setelah berolahraga.

• Latihan fisik yang dilakukan tanpa istirahat.

• Proses meningkatkan detak jantung setelah senam.

• Pendinginan setelah senam adalah proses menurunkan detak jantung dan mengembalikan kondisi tubuh ke keadaan normal.