Qual é um dos principais benefícios da atividade física regular?

• Aumenta o risco de doenças crônicas

• Melhora a saúde cardiovascular

• Diminui a densidade óssea

• Reduz a força muscular

Qual das seguintes opções descreve melhor a atividade física?

• Movimentos estruturados e repetitivos destinados a melhorar a aptidão física

• Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia

• Um estilo de vida sedentário

• Um tipo de plano alimentar

Como o exercício regular beneficia a saúde mental?

• Aumenta os níveis de estresse

• Reduz os sintomas de depressão e ansiedade

• Causa distúrbios do sono

• Leva ao isolamento social

Qual é a principal diferença entre atividade física e exercício?

• A atividade física é sempre planejada, enquanto o exercício é espontâneo

• O exercício é um subconjunto da atividade física que é planejado, estruturado e repetitivo

• A atividade física não requer gasto de energia

• O exercício é menos benéfico do que a atividade física

Qual das seguintes é um exemplo de atividade física, mas não de exercício?

• Correr na esteira

• Andar até a loja

• Levantar pesos na academia

• Participar de uma aula de ioga

Qual é um benefício da atividade física para a saúde óssea?

• Diminui a densidade óssea

• Aumenta o risco de fraturas

• Melhora a força e densidade óssea

• Enfraquece a estrutura esquelética

Qual das seguintes é uma característica do exercício?

• É não planejado e irregular

• É uma forma de atividade física que é estruturada e repetitiva

• Não melhora a aptidão física

• É benéfico apenas para atletas profissionais

Como a atividade física contribui para o gerenciamento de peso?

• Ela diminui o metabolismo

• Ela aumenta o gasto energético, ajudando a manter ou perder peso

• Ela leva ao ganho de peso

• Ela não tem efeito sobre o peso corporal

Qual das seguintes opções NÃO é um benefício do exercício regular?

• Melhora da força muscular

• Flexibilidade aprimorada

• Aumento do risco de doenças cardíacas

• Melhor equilíbrio e coordenação

Qual é um equívoco comum sobre a atividade física?

• Pode ser incorporada nas rotinas diárias

• É benéfica apenas se feita em uma academia

• Ajuda a melhorar a saúde geral

• Pode ser agradável e social