Pola Hidup Sehat di Masa Remaja

Aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk remaja adalah ...

• Minimal 30 menit per hari, 3 kali seminggu

• Minimal 60 menit per hari, 5 kali seminggu

• Minimal 90 menit per hari, 7 kali seminggu

• Minimal 120 menit per hari, 3 kali seminggu

Salah satu manfaat aktivitas fisik bagi remaja adalah ...

• Meningkatkan berat badan

• Meningkatkan kadar kolesterol darah

• Meningkatkan kekebalan tubuh

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

Asupan cairan yang direkomendasikan untuk remaja adalah ...

• 1-2 liter per hari

• 2-3 liter per hari

• 3-4 liter per hari

• 4-5 liter per hari

Salah satu dampak negatif dari kurang tidur bagi remaja adalah ...

• Meningkatkan konsentrasi

• Meningkatkan produktivitas

• Meningkatkan motivasi belajar

• Meningkatkan risiko depresi

Jumlah jam tidur yang direkomendasikan untuk remaja adalah ...

• 6-8 jam per hari

• 7-9 jam per hari

• 8-10 jam per hari

• 9-11 jam per hari

Salah satu manfaat mengonsumsi buah dan sayur bagi remaja adalah ...

• Meningkatkan risiko kanker

• Meningkatkan risiko diabetes

• Meningkatkan risiko hipertensi

• Meningkatkan kesehatan kulit

Konsumsi makanan yang direkomendasikan untuk remaja adalah ...

• Tinggi lemak, rendah karbohidrat

• Tinggi karbohidrat, rendah protein

• Tinggi gula, rendah serat

• Seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak

Salah satu dampak negatif dari konsumsi alkohol bagi remaja adalah

• Meningkatkan prestasi akademik

• Meningkatkan kemampuan sosial

• Meningkatkan risiko kecelakaan

• Meningkatkan kesehatan mental

Aktivitas yang direkomendasikan untuk mengurangi stres bagi remaja adalah ...

• Bermain game online

• Menonton TV sepanjang hari

• Tidur siang selama berjam-jam

• Melakukan olahraga dan meditasi

Salah satu manfaat menghindari rokok bagi remaja adalah ...

• Meningkatkan risiko penyakit paru-paru

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Meningkatkan risiko kanker

• Menurunkan risiko penyakit pernapasan