SUMATIF TENGAH SEMESTER KELAS 7

Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dengan jarak singkat, biasanya 60 hingga 400 meter.

• Lari jarak pendek adalah lari maraton dengan jarak lebih dari 5 kilometer.

• Lari jarak pendek adalah jenis lari yang dilakukan di lintasan panjang tanpa batasan jarak.

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang berlangsung lebih dari 800 meter.

Sebutkan teknik dasar dalam lari jarak pendek!

• Start, postur tubuh, langkah cepat, pernapasan teratur.

• Teknik bersepeda cepat

• Teknik melompat jauh

• Teknik renang gaya bebas

Apa yang menjadi faktor penentu kecepatan dalam lari jarak pendek?

• Kualitas sepatu

• Kondisi cuaca

• Jarak tempuh yang panjang

• Kekuatan otot, teknik lari, kecepatan reaksi, dan daya tahan.

Sebutkan beberapa jenis perlombaan lari jarak pendek!

• 100 meter, 200 meter, 400 meter

• relay race

• marathon

• 800 meter

Apa yang dimaksud dengan lari estafet?

• Lari estafet adalah perlombaan lari yang dilakukan secara bergantian oleh beberapa pelari.

• Lari estafet adalah perlombaan lari yang dilakukan secara individu.

• Lari estafet adalah jenis lari yang hanya melibatkan satu pelari.

• Lari estafet adalah perlombaan lari yang dilakukan di tempat yang sama tanpa pergantian pelari.

Jelaskan cara melakukan pergantian tongkat dalam lari estafet!

• Pelari pertama melemparkan tongkat ke pelari kedua dari jarak jauh.

• Pelari pertama menyerahkan tongkat kepada pelari kedua dalam zona pergantian.

• Pelari kedua mengambil tongkat dari pelari ketiga di luar zona pergantian.

• Pelari kedua harus menunggu di garis start sebelum menerima tongkat.

Sebutkan jenis-jenis lari estafet yang umum diperlombakan!

• 4x100 meter, 4x400 meter, 4x200 meter

• 4x300 meter

• 2x100 meter

• 4x150 meter

Apa saja yang perlu diperhatikan saat berlari estafet?

• Menggunakan sepatu yang tidak sesuai

• Berhenti di tengah lintasan

• Teknik penyerahan tongkat, kecepatan, koordinasi, jalur, dan fokus.

• Panjang langkah yang tidak teratur

Sebutkan peraturan dasar dalam lari jarak pendek!

• Menggunakan sepatu berat

• 1. Teknik start yang baik 2. Posisi tubuh aerodinamis 3. Langkah efisien 4. Pengaturan napas 5. Menjaga kecepatan maksimum

• Berlari dengan tangan di saku

• Menjaga posisi tubuh tegak

Apa yang dimaksud dengan start dalam lari?

• Start dalam lari adalah posisi awal di mana pelari memulai perlombaan.

• Start adalah jenis sepatu yang digunakan pelari.

• Start adalah teknik pernapasan dalam lari.

• Start adalah waktu yang ditentukan untuk berlari.