SM ESPECIALIZADA: TEMA 2

¿Cuál de las siguientes afirmaciones refleja de manera más precisa la definición de Ciclo Indoor según Barbado (2011)?

• Actividad física colectiva realizada sobre bicicleta estática al ritmo de música, con predominancia de trabajo anaeróbico.

• Ejercicio individual de alta intensidad diseñado exclusivamente para deportistas profesionales.

• Actividad física colectiva, predominantemente cardiovascular, con música y un instructor que guía hacia objetivos específicos.

• Disciplina de baja intensidad diseñada para mejorar exclusivamente la flexibilidad.

¿Qué autor desarrolló el concepto original de Spinning® y fabricó la bicicleta Spinner®?

• Carlos Barbado

• Jonathan Goldberg

• American College of Sports Medicine

• Robert Téllez

¿Qué elemento de la bicicleta en Ciclo Indoor influye directamente en la continuidad del pedaleo y la técnica?

• Transmisión

• Rueda de inercia

• Sistema de frenado

• Pedales

¿Cuál es la principal diferencia entre el trabajo aeróbico y anaeróbico en Ciclo Indoor?

• El trabajo aeróbico requiere más intensidad que el anaeróbico.

• El trabajo anaeróbico utiliza predominantemente el metabolismo oxidativo.

• El trabajo aeróbico ocurre en intensidades moderadas, mientras que el anaeróbico demanda esfuerzos máximos y cortos.

• Ambos tipos de trabajo tienen el mismo gasto energético.

¿Qué cambios en el diseño original del Spinning® permitieron su expansión global?

• Introducción de sesiones de entrenamiento al aire libre.

• Incorporación del ritmo musical para guiar intensidades y motivar.

• Desarrollo de un enfoque exclusivo para ciclistas profesionales.

• Eliminación del componente grupal para sesiones individuales.

Según las recomendaciones del American College of Sports Medicine (ACSM), ¿cuál es la duración mínima ideal para una sesión de Ciclo Indoor?

• 10 minutos de alta intensidad.

• 20 minutos de ejercicio cardiovascular moderado.

• 40 minutos de trabajo anaeróbico continuo.

• 60 minutos de baja intensidad.

¿Qué característica del manillar en una bicicleta de Ciclo Indoor mejora la biomecánica del pedaleo?

• Su altura ajustable para evitar lesiones lumbares.

• El uso de asas de triatleta en todos los modelos.

• La rigidez del material para soportar altas intensidades.

• La longitud del manillar, que debe coincidir con el tamaño del antebrazo del ciclista.

¿Qué dolencia está más asociada a un pedaleo incorrecto con el arco del pie?

• Tensión en la zona lumbar.

• Inflamación y pérdida de potencia.

• Tensión excesiva en los isquiosurales.

• Dolor en la patela debido a compresión articular.

¿Qué adaptación es clave para evitar balanceo de caderas durante el pedaleo?

• Ajustar la longitud del manillar.

• Elevar el sillín al nivel del trocánter mayor del ciclista.

• Posicionar los pedales en línea recta con el metatarso.

• Colocar la rueda de inercia en modo estático.

¿Qué tipo de pedal es ideal para un principiante en Ciclo Indoor?

• Pedal mixto con enganche de calas.

• Pedal con plataforma y rastral para mayor estabilidad.

• Pedal de bicicleta de montaña sin ajuste adicional.

• Pedal especializado solo para uso profesional.