¿Soy capaz de eliminar distracciones?

¿Soy capaz de eliminar distracciones?

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10 Qs

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¿Soy capaz de eliminar distracciones?

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Víctor Miñana

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10 questions

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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

45 sec • 1 pt

¿Cómo puedo evitar distracciones relacionadas con mi teléfono?

Deja todas las notificaciones activadas.
Usa tu teléfono mientras trabajas.
Configura un fondo de pantalla animado.

Apaga las notificaciones, pon el teléfono en modo avión o déjalo en otra habitación. También puedes usar aplicaciones para bloquear distracciones.

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

45 sec • 1 pt

¿Qué puedo hacer si el ruido externo me desconcentra?

Abre la ventana para que entre más ruido.
Cambia de lugar a un sitio más ruidoso.
Escucha música a alto volumen.
Usa tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido.

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

45 sec • 1 pt

¿Cómo puedo lidiar con las distracciones digitales mientras uso la computadora?

Establece un horario, usa bloqueadores de sitios, desactiva notificaciones y crea un ambiente de trabajo adecuado.
No establezcas un horario para trabajar
Usa la computadora en un lugar ruidoso
Deja todas las notificaciones activadas

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

45 sec • 1 pt

¿Qué estrategias funcionan para manejar la procrastinación?

Hacer una lista.

Divide tu trabajo en tareas grandes y establece metas inalcanzables.

Ignorar las tareas hasta el último momento

Divide tu trabajo en tareas pequeñas y establece metas alcanzables. Usa la técnica Pomodoro para trabajar en bloques de tiempo cortos con descansos planificados.

5.

MULTIPLE SELECT QUESTION

45 sec • 1 pt

¿Qué hago si los pensamientos intrusivos me distraen? (¡CUIDADO HAY DOS CORRECTAS!)

Ignora los pensamientos y sigue con tu día sin hacer nada.

Ten un cuaderno a la mano para anotar cualquier pensamiento o preocupación que surja. Esto te permitirá volver a concentrarte en el estudio.

Practica la atención plena y redirige tu enfoque a actividades que te interesen.
Evita cualquier actividad que te interese para no distraerte.

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Cómo puedo evitar interrupciones constantes en casa?

Deja la puerta abierta para que te interrumpan.
Estudia en la sala de estar donde hay más ruido.
Usa auriculares y no digas nada a nadie.
Comunica tus horarios y usa un cartel de 'No molestar'.

7.

MULTIPLE SELECT QUESTION

45 sec • 1 pt

¿Qué hábitos pueden prevenir el cansancio mental durante el estudio?

  • ¡CUIDADO HAY DOS RESPUESTAS CORRECTAS!

Tomar descansos regulares y organizar el tiempo de estudio en sesiones cortas.
No tomar agua durante el estudio

Haz descansos activos: bebe agua, ventila la habitación, haz algo de ejercicio como sentadillas, bailar, saltar a la comba, etc.

Estudiar durante horas sin parar

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